С размах в новата година (здраве и уелнес) градско списание Witten
Щракнете върху снимка (и) за уголемяване
Източникът е даден в разширенията
Нека да станем малко философски. Гълтане или врана? Спонтанно сигурно щяхме да се почувстваме по-скоро като зимно издръжливата черноперна птица. Свежи температури на замръзване, влажен студ, суров вятър - красотата не може да бъде толкова красива, че да се тръшкаме през зимните месеци от чиста суета. Е, трябва да има някои, които с гордост представят пиърсинга си на пъпа въпреки ледените ветрове. Бррр! Само при мисълта за това изтръпват по гръбнака - и то не само заради усещането за минус 15 ° по Целзий. Реализация: Не всеки, който е студен, е красив.
Предполага се, че това не съвпада непременно с мъдростта, която гръцкият поет Езоп е искал да предаде чрез своята басня. Красотата е мимолетна, красотата не е всичко. Има ценности, качества и умения, които са много по-важни в долната линия. И в крайна сметка най-красивият е този, който носи необходимата сила, енергия, сила и жизненост. Кажи: гарванът!
Но малко лястовичка не би било лошо, нали? Колко добре, че не трябва да избираме. Красива и жизнена, привлекателна и здрава. Мотото не е нито или, а и двете и. И така на следващите страници ви представяме многобройни съвети за здраве и красота от специалистите на Witten за оживен старт на една красива, здравословна година.
Лястовицата и врана
Басня след Езоп
Лястовица и врана спореха кой е най-красивият. Враната каза: "Вашата красота цъфти само през лятото, но тялото ми може да издържи и на зимата."
Енергията като еликсир на живота
За да функционира, организмът ни се нуждае от енергия и хранителни вещества. Само тогава той може да изпълнява важните си задачи:
> Поддържане на телесната топлина
> Метаболитни дейности
> Поддържане на физически функции като мускулна активност, храносмилане, функции на органите и др.
> Поддържане на умствените функции
> Растеж
> Реконструкция (коса, нокти, кожа и др.)
От колко енергия се нуждае човек зависи от много външни и вътрешни влияния: възраст, пол, височина и тегло, хормони, физика и, и, и. Всички тези фактори определят скоростта на основния метаболизъм, т.е. количеството енергия, от което човек се нуждае в продължение на 24 часа в пълна почивка и легнало положение, за да поддържа телесната температура и за основния метаболизъм. Основното правило за средната базална скорост на метаболизма е 1 kcal на kg телесно тегло на час за мъжете, 0.9 kcal за жените. Така че, ако сте жена и тежите 60 кг, ще имате дневна базална скорост на метаболизма от 60 х 0,9 х 24 часа = 1,296 ккал. Внимание: Това е само статистическа стойност на правилото. Ако нямате късмет, базовата линия ще бъде много по-ниска.
Както вероятно вече всички знаем, нуждите ни от калории могат да бъдат увеличени чрез упражнения. Ето няколко примера, които са изключително подходящи за ежедневна употреба:
(Източник freenet на живо)
Измивам
Не винаги трябва да е съдомиялната машина. Всеки, който подаде ръка с чаши, тенджери и прибори за хранене, ще стопи килограмите. Това изисква издръжливост, получасовата консумация е около 115 калории.
Карай
Шантавите шофьори също имат предимство: по време на 30-минутно шофиране при интензивен градски трафик тялото изгаря 95, а на неизползвания селски път това са само оскъдните 35 калории.