20 изненадващи съставки, които ще ви помогнат да отслабнете
Започвате леко да обикаляте супермаркета.
Списъкът ви е един и същ всяка седмица и вече не ви харесва да се храните балансирано.
Здравословният начин на живот е труден! Е, помислете отново, но има много повече алтернативи на соята и зелето, отколкото си мислите.
Ето доказателство за това: неизчерпателен списък от 20 съставки, които естествено ще ви помогнат да отслабнете, благодарение на различните им свойства.
Така че, за да промените малко рецептите си, но особено за да ви помогне да се отървете от тези няколко излишни килограма, всичко, което трябва да направите, е да изберете от тези различни ястия. !
1 - Кафе
Безспорен източник на антиоксиданти, сутрешната ви чаша кафе предлага много предимства, включително това за повишаване на хормона, свързано с чувството за ситост. Забравяме млякото и захарта в изобилие и не зареждаме 5 сутринта и ще бъде ценно за вас.
2 - Тиквата
Зимните зеленчуци обикновено са чудесен източник на фибри, които помагат за ускоряване на храносмилането и предотвратяват подуването на корема. По-специално тиквата е пълна с витамини от група В, които спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар и следователно спомагат за съхраняването на по-малко мазнини в тялото.
3 - Бульон от птици
Ако вече знаехме, че супата е най-добрият съюзник на всяка балансирана диета, бульонът отговаря на горе-долу същите проблеми: за голям обем, малко калории! Пилешкият бульон изглежда е идеалният вариант, тъй като съдържа протеини и зеленчуци. Но внимавайте да го направите сами или да не изберете прекалено солено, както предпочитате, без тестени изделия вътре.
4 - диня
Този напълнен с вода плод е толкова нискокалоричен, че заслужава да се яде целогодишно. Той има нисък гликемичен индекс и съдържа киселина, която подобрява кръвообращението и намалява умората. Накратко, приемаме повече енергия и по-малко калории !
5 - оцет
Няколко капки оцет в превръзката ви помагат за управление на апетита и подобряват чувствителността ви към инсулин, което помага за регулиране на нивата на кръвната захар. Вкусен и по-малко калоричен от повечето сосове, той е идеален за подправяне на вашите ястия.
6 - див ориз
Този сорт ориз съдържа повече протеини и фибри, отколкото бял или кафяв ориз. Сместа от тези две хранителни вещества го прави идеална храна за съотношението ситост/храносмилане. Само не забравяйте да контролирате порциите си и не да ги правите основната съставка на вашата храна, а по-скоро гарнитура.
7 - кимион
Ако все още не сте пристрастени към нея, трябва да започнете: доказано е, че тази индийска подправка подпомага отслабването, подпомага храносмилането и намалява нивата на холестерола. Също така е богато на желязо, от съществено значение за транспортирането на кислород в мускулите и за ускоряване на метаболизма ви.