1500 калории вегетарианска диета

Нискокалорична, вегетарианска храна

Първият ден (проба)

Закуска: Каша и яйца - 394 калории

1 пакет каша с високо съдържание на фибри
2 твърдо сварени белтъка
¼ чаша ядки

Десет часá: Плодове - 60 калории

1 чаша плод на кубчета или 1 парче плод

Обяд: Салат от салата от нахут - 350 калории

2 филийки 100% пълнозърнест хляб
Половин чаша натрошен нахут
1 супена лъжица лека майонеза
Сирене
Половин чаша бебешко цвекло

Закуска: Сирене и бисквити - 125 калории

Вечеря: Тофус-броколи паста - 475 калории

Паста от тофус-броколи:

85 грама твърдо тофу, половин чаша броколи
1 чаша пълнозърнести тестени изделия
2 чаши градинска салата
2 супени лъжици лек балсамов оцет

Десерт: Пуканки - 100 калории

Общ дневен калориен прием: В него има 1504 калории

Вторият ден (проба)

Закуска: Английски кифли и фъстъчено масло - 295 калории

1 пълнозърнест английски кифла
1 супена лъжица фъстъчено масло
1 супена лъжица диетично сладко
Яйце, приготвено по всякакъв начин

Десет часá: Ябълково и фъстъчено масло - 150 калории

---