Отслабнете с причина - какво да очаквате
(Компендиум с ниско съдържание на въглехидрати) - Курсовата програма „Отслабване с разум“ е разработена от Федералния център за здравно образование в сътрудничество с Института за терапевтични изследвания. Програмата съществува от 80-те години на миналия век и не е онлайн програма.
Независимо от това, програмата също се движи с времето и не само ще получите лична помощ по време на изпълнението, но и в Интернет. Целта е да промените трайно диетата си и по този начин да поддържате теглото си в дългосрочен план.
Хранителната пирамида като основа
Подобно на всички диети за отслабване, които са разработени от публични органи, той също така служи за програмата „Отслабнете с разум“ хранителната пирамида на Германското общество по хранене (DGE) формира основата. Вашият прием на енергия и храна се основава на повече от 50% сложни въглехидрати, много зеленчуци и плодове, малко мазнини и обща смесена диета.
Животинските продукти с високо съдържание на мазнини и сладкиши са сведени до минимум или в идеалния случай напълно изключени. Позволено е постно месо от пилешко или пуешко месо. При рибите и морските дарове се обръща внимание на високото съдържание на омега-3 мастни киселини.
Спортът и упражненията са задължителни.
Вторият стълб на програмата е, както обикновено, спортна програма за укрепване на мускулите и сърдечно-съдовата система. Упражнението също се разглежда като положителен подсилващ елемент за отслабване със здрав разум и трябва редовно да се планира в общото ежедневие. Като цяло, дори когато отслабвате със здрав разум, има промяна в общото поведение и старите навици трябва да бъдат нарушени, изоставени и заменени с нови, по-изгодни.
Продължителност на диетата.
Докато много диети се опитват да използват лоста за намаляване на теглото, курсът за разумно отслабване приема различен подход. Бързият успех не е целта тук и тези, които искат да отслабнат, се нуждаят от много постоянство, за да завършат успешно програмата на курса. Програмата на курса е предназначена за поне шест месеца и се провежда в групови курсове с максимум 15 души.
През тези шест месеца има срещи средно дванадесет групи, всяка с продължителност 120 минути. По-нататъшни срещи могат да се координират лично и да се провеждат с членовете. По време на груповите срещи акцентът е върху поведенческата терапия.
Отношението към хранителните навици, диетата като цяло и упражненията трябва да бъдат променени. Мерките за намаляване на стреса също се обсъждат, за да внесат малко повече релаксация в ежедневието. Стресът по-специално е фактор за затлъстяването за много хора.
Разходи за отслабване с причина.
Понастоящем цената на курса е около 20 евро на единица курс. Така че трябва да резервирате 14 курсови единици, разходите за „Отслабване с основание“ възлизат на около 240 €. Цените обаче могат да варират нагоре или надолу в зависимост от доставчика. В зависимост от здравноосигурителната компания може да имате късмет, че разходите ще бъдат възстановени от здравноосигурителната компания след успешно завършване на курсовете.
Това обаче зависи и от здравноосигурителната компания и, заедно с AOK, от съответната федерална държава, в която сте осигурени. Програмата на курса е значително по-скъпа от сравнимите програми, но предлага лична подкрепа.
Оценка на отслабването със здрав разум
Повишената консумация на въглехидрати сега се счита за основен виновник за много цивилизационни болести. Много хора в наши дни са поне свръхчувствителни към въглехидрати. Те включват непоносимост към фруктоза, свръхчувствителност към зърнени култури поради съдържащия се в тях глутен или храносмилателни разстройства поради консумация на бобови растения.
Точно тези продукти като плодове, зърнени храни или бобови култури са на преден план при отслабване със здрав разум. Както в хранителната пирамида на Германското общество по хранене, дневните нужди от енергия се покриват с над 50% сложни въглехидрати. За всички, които са се опитвали отново и отново да отслабнат въз основа на хранителните препоръки на Германското общество по хранене, отслабването със смисъл със сигурност не се препоръчва.
Независимо от това, програмата на курса е една от най-признатите програми за отслабване в Германия, благодарение на подкрепата на здравноосигурителните компании и центровете за обучение на възрастни в Германия. Обучава се промяна в поведението и след завършване новите знания и новата диета могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието. Няма масивни ограничения за избора на храна и забраните са ограничени.
Всеки, който търси дългосрочна програма и нежно отслабване от гледна точка на смесените диети, за него „отслабването с разум“ със сигурност може да бъде алтернатива. Помощта и подкрепата на група също могат да имат положително въздействие върху мнозина.
Алтернативи на отслабването със здрав разум
По-специално, € 240 в комбинация с посещаването на редовен курс може да бъде плашещо за много хора. По-евтина алтернатива е програмата за отслабване от AOK. И тук целта е да се използват хранителните препоръки на Германското общество по хранене за трайна промяна на диетата и поддържане на теглото в дългосрочен план. Тук обаче акцентът е върху онлайн подкрепата и необходимата самодисциплина.
Ако вече сте спазвали безброй диети, базирани на диета с високо съдържание на въглехидрати, без успех, трябва да разгледате диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Докато диетата с ниско съдържание на въглехидрати някога е била осмивана, днес тя се смята за истинско оръжие срещу затлъстяването. Ако се интересувате и от диетата с ниско съдържание на въглехидрати, просто се присъединете към нашата общност с ниско съдържание на въглехидрати във Facebook. Има много хиляди членове, които са отслабнали успешно с диета с ниско съдържание на въглехидрати до вас, със съвети и действия напълно безплатно.