20 грешки в диетата ни, които ще ни направят дебели - Kuffer
Затлъстяването се разпространява епидемично. Ако няколко килограма са ви изтичали и искате веднага да се отървете от тях, лесно можете да направите грешки. Поради вашата прекалена ревност и подвеждаща информация, която залива интернет, можете да правите лоши практики и да ядете неща, които не трябва.
Сега можете да научите за най-често срещаните грешки, които водят до затлъстяване.
Присъединете се към нашата Facebook група!
1. Смятате, че всички калории са еднакви
Калориите не са еднакви. Има добри и лоши. Калориите, които зеленчуците постъпват в тялото ни, са добри, но тези, които идват от гигантски хамбургер, са лоши. Това е така, защото количеството инсулин, освободено от тялото, не зависи от броя на калориите, а от вида на калориите.
2. Ядете само диетични и нискомаслени храни
Преработените диетични храни с ниско съдържание на мазнини са лесни за вярване, че ви помагат да отслабнете, но за съжаление това не винаги е вярно. Повечето от тези храни, за които се казва, че са здравословни, са пълни със захар, която има за цел да подобри вкуса им.
Вместо да живеете добре от тях, ще станете още по-гладни и ще ядете повече. По-здравословният избор е вместо това да ядете хранителни, по-малко преработени храни.
3. Не консумирате достатъчно протеини
Протеинът е най-важното хранително вещество, от което се нуждаете, за да отслабнете. Диетата с високо съдържание на протеини подобрява храносмилането, намалява апетита, а също така има положителен ефект върху хормоните, регулиращи теглото. Според едно проучване, консумирането на 1,2-1,6 g протеин на килограм може да контролира апетита.