2. Контрол на напрежението - Ако ...
Кръвообращение, разтвори. Около 60 000 мили кръвоносни съдове, сърце и други мускули съставляват кръвоносната система, огромна мрежа от „пътища“, които пренасят кръв до всеки ъгъл на тялото. Когато кръвообращението ви е лошо, това забавя или блокира притока на кръв. клетките в тялото ви не могат да получат целия кислород и хранителни вещества, от които се нуждаят, обяснява платформата webmd.com.
Когато крайниците не могат да получат достатъчно кръв, може да имате студени или изтръпнали ръце или крака; ако имате чувствителна кожа, тя може да посинее.
Няколко удобни идеи за подобряване на кръвообращението:
1. Откажете се от пушенето - Никотинът е активната съставка в цигарите, електронните цигари и бездимния тютюн. Той уврежда стените на артериите и прави кръвта ви много гъста, не може да премине през тях.
2. Контрол на напрежението - Ако е твърде голям, може да причини артериосклероза, състояние, което укрепва артериите ви. Проверявайте кръвното си налягане поне веднъж месечно; можете да си купите апарат за кръвно налягане у дома.
3. Хидратирайте се - кръвта е около половината вода, така че трябва да останете хидратирани, за да продължите да се движите. 8 чаши вода на ден. Ще трябва да пиете повече, ако спортувате или ако навън е много горещо.
4. Застанете на бюрото - седенето на стол за няколко часа не е здравословно за кръвообращението или гърба ви - отслабва мускулите на краката и забавя притока на кръв в краката, което може да причини съсиреци. Може да отнеме известно време, за да свикнете, но изправянето работи на клапаните във вените на крака, изпращайки кръв към сърцето.
5. Повече растения и по-малко месо - яжте много плодове и зеленчуци, стойте далеч от наситените мазнини, съдържащи се в червеното месо, пилето, сиренето и други животински източници; избягвайте твърде много сол. Това ви помага да поддържате нормално тегло, холестерол и кръвно налягане.
6. Компресионни чорапи - Мога да те изцедя малко, но движа кръвта; говорете с Вашия лекар за продължителността и размера на натиска, който е най-подходящ за Вас.
7. Четкайте тялото си, а не само косата си - вземете четка за тяло с прави четина. Започнете с краката и тръгнете нагоре, като използвате дълги движения по краката и ръцете, направете кръгове по корема и гърба. Четката също се отървава от сухата кожа. Можете да опитате ежедневно.