2 килограма за 1 седмица - ден за отчитане в бикини Boot Camp
На 16 август Манди започна фитнес кампанията с първоначално тегло от 63 килограма. От този момент нататък се потя и обръщам внимание на диетата в продължение на 7 дни. С успех. Точно една седмица по-късно везните показаха само 61 килограма. Не можеше да се очаква много повече.
Не се уморявам да подчертавам това: 1 килограм телесни мазнини съдържа около 7000 килокалории. Трябва да го запазите за една седмица. Резултатът на кантара понякога е измамен. Вероятно половината от загубата на тегло се дължи на загуба на вода. Поради богатата на протеини диета през 2-те седмици, бих предположил, че Манди всъщност изгаря половин килограм до цял килограм мазнини. И то без да гладувате.
Но не беше съвсем лесно
„Като цяло мога да кажа, че една седмица тренировки всеки ден след работа е доста изтощителна, но все пак ми беше приятно. Виждам всичко като начало и ще продължа да се опитвам да се придържам към него “, казва Манди.
„Тренировките бяха изтощителни и в сряда имах най-лошите мускули за седмицата, но всъщност имах такива през цялото време. Смятах, че е добре, че Йорг ме караше и винаги искаше повече. Точно това ми трябва в спорта. За в бъдеще ще трябва да се мотивирам отново.
Седмицата беше образователна, защото всъщност не се занимавах предварително с храната. Сега имам приблизителна представа какво мога или трябва да ям кога и какво не. Ще продължа да избягвам въглехидратите вечер и да греша само от време на време през почивните дни.
Така че като цяло това определено е променило живота ми и ще направи диетата ми по-добра сега. По време на упражненията се надявам, че ще се придържам към него. С времето ставам малко небрежен. Знам това от опит, но ще се боря срещу това. "
И ето планът за обучение на Манди:
През следващата седмица ще има подробен план за обучение, който да имитирате.