2 храни; здрави; което може да саботира загубата ви на тегло
Ядете ли така наречените "здравословни" храни, но все още ли се борите да промените килограмите? Може би мюслито или зърненото блокче не е толкова здравословно, колкото изглежда ...
Лили Саутър, диетолог и експерт по отслабване, казва: „Загубата на тегло е свързана с намаляване на калориите. Това е мит. Не всички калории са създадени равни.
Калориите от захар и рафинирани въглехидрати вероятно се съхраняват като мазнини, докато калориите от здравословни мазнини, протеини и зеленчуци вероятно ще помогнат за елиминирането на мазнините. Препоръчвам ви да се откажете от броенето на калории и да премахнете теглото, като консумирате цели, непреработени храни. "
Говорим с експерти, за да разберем повече ...
Приятел или враг?
1. Суши
„Количеството протеин и зеленчуци, които всъщност получавате от суши, често е малко в сравнение с количеството бял ориз във всяка порция“, обяснява диетологът Шона Уилкинсън. „Някои магазини за суши имат кафяв ориз, което би Бъдете по-добри, но това е още по-голяма порция нишестени въглехидрати за зеленчуци и протеини. По-здравословно би било да имате голяма порция протеин със зеленчуци и част от кафяв ориз, който се побира в чаша еспресо.
2. Скъпа
Мед в стъклен буркан до пчелни пити
„Въпреки че е естествена захар, трябва да я използвате лесно“, обяснява д-р Мерилин Гленвил, автор на естествените алтернативи на захарта. „Медът е проста захар, съставена главно от глюкоза и фруктоза и по този начин бързо се абсорбира в кръвта. Ето защо не е идеално да контролирате кръвната си захар или да се опитвате да отслабнете. Съдържанието на фруктоза може да бъде до 40% в някои медове. "