2 хиляди калории на седмица минус как работи диетата „яж-спри-яж“ - Dieting Femina

седмица

  • пискюл
  • потребителски практики
  • съвети за отслабване
  • диета
  • диета
  • Диета

Всички вече са срещали диетите на гладно. Едва ли има например някой, който да не е чувал за лечението на гладно. Смята се, че повечето от тези внезапни възраждащи се тенденции нямат основание, макар че ако се прави правилно, гладуването може да бъде добър и здравословен начин за започване на диета.

Редовното, краткосрочно гладуване може да помогне за ограничаване на седмичния прием на калории, като по този начин допринася значително за загуба на тегло. Обобщение на предишни проучвания показва, че за 3-12 месеца можете да загубите средно до 6,8 килограма чрез гладуване, без да отслабвате по друг начин и можете да намалите съотношението на телесните мазнини с до 3-8% .

Яжте-стоп-яжте метод

Методът „яж-спри-яж“ - т.е. яж-не-яж - е един от кратките пости, който може да се използва и за целите на отслабването. Той беше популяризиран от фитнес експерта Брад Пилон преди няколко години. Изводът е, че веднъж или два пъти седмично човек, който спазва диета, няма да яде в продължение на 24 часа.