1975 Диета Здравословно отслабване с японската диета
Диетата от 1975 г. се основава на диетата на японците, които се хранят предимно здравословно и следователно са ласкателни за фигурата
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Япония е пример за подражание по отношение на храненето: за дълга продължителност на живота и слаба фигура. Защото за тази страна здравословното хранене е нормално, което се характеризира с прясна храна и нискомаслено приготвяне. Доказателството за това сега се предоставя от проучвания, които анализират хранителното поведение на японците от 1960 г. и потвърждават, че диетата може да окаже голямо влияние върху по-ниския риск от заболяване и фигурата. Особено в проучванията се откроява 1975 г., която според проучването трябва да допринесе най-ефективно за здравословен начин на живот и стройно тяло.
Според проучването: През 1975 г. японците са живели най-здравословно
Онлайн списанието Nippon.com публикува поредица от експерименти, в които учените сравняват диетите от различни десетилетия, за да разберат как хранителното поведение се е променило с течение на времето във връзка със здравето. За целта те адаптираха ястията за мишки по модела на японските хранителни навици от 1960, 1975, 1990 и 2005 г. и редовно проверяваха стойностите им. Резултатът: мишките, които бяха поставени на диета през 1975 г., имаха по-нисък риск от диабет и най-добрите чернодробни тестове в края на проучването. И паметта също се е подобрила като резултат и стареенето се забави.
Като контрол е проведено друго проучване от екип изследователи от университета Току, които са опитали диетата от 1975 г. и нейните ефекти върху хората. За тази цел тестваните субекти между 20 и 70-годишна възраст бяха разделени на две групи, като половината от участниците ядат 28 дни според хранителната концепция от 1975 г., а другата половина ядат съвременни японски ястия. След проучването беше установено, че хората, които се хранят през 1975 г., могат да се възползват от по-добър ИТМ, загуба на тегло и по-добри жизнени показатели.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Как работи диетата от 1975г?
Тази диета е по-малко класическа диета и по-дългосрочна концепция, насочена към здравословен начин на живот и само като страничен ефект върху слабата фигура. През 1975 г. японците ядат основно зелени и жълти зеленчуци, соеви продукти и морски дарове - и ядат храната си прясна или варена. По този начин се запазват важни хранителни вещества и стойността на мазнините също спада до здравословно ниво. Вместо големи ястия, японците ядат много по-малки ястия, за да стимулират храносмилането, но никога не изпитват силно чувство за ситост - това дава на тялото енергия и помага за балансиран метаболизъм. Безалкохолните напитки или храни с високо съдържание на захар се избягват до голяма степен при тази диета и вместо това се използва зелен чай, който също има положителен ефект върху метаболизма. Месото, млечните продукти и яйцата са редки и изключителни при тази диета и вместо да използват сол и силни подправки, японците залагат на оцет или соев сос.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
В комбинация с редовни упражнения, това е идеалната отправна точка за здравословен начин на живот, който не само ви помага да отслабнете, но преди всичко намалява определени рискове от заболяване.
Заключението за диетата за японската диета
Диетата от 1975 г. е силно препоръчителна като диета, тъй като се основава на естествени и пресни храни и осигурява на тялото добри хранителни вещества. Тя няма за цел да прави без или да гладува, но предлага здравословна концепция, която може да се използва като модел в дългосрочен план. Тук обаче не трябва да се очаква бърз успех в отслабването, защото здравето е в центъра на японската диета. Но: В дългосрочен план можете да очаквате загуба на тегло, която, ако се направи правилно, ще остане постоянна.