ДИЕТИ Само не мислете за това - DER SPIEGEL 402004
Най-добрата диета е тази, която дори не осъзнавате, че правите. И така: не се придържайте към никакви предписани диети, не изпълнявайте фиксирана програма за упражнения, не бройте калориите. Всъщност британски учен сега е изобретил диета, при която човек трябва да отслабва, без да мисли постоянно за отслабване - човек променя рутинното ежедневие и следователно автоматично яде по-малко. В едно проучване Бен Флетчър от университета в Хартфордшир казал на своите поданици да правят нещо необичайно всеки ден. Започва с малки неща, като например да поемеш по различен път до работа. Основното е, че ежедневието се прекъсва. По-добре е обаче да направите ясни промени: Принуждавайки се да бъдете екстровертни, ако обикновено сте доста тихи, например. Ефектът: правиш повече и действаш по-съзнателно. „Промяната на живота ви по малко всеки ден създава усещане за постижение“, казва Флетчър. Вече нямаше нужда да изпразвате хладилника от разочарование. „Чувството за добро води до пристрастяване“, казва Флетчър, промяната в хранителните навици вече е свързана с удоволствие, а не с принуда и лошо настроение. След четири месеца участниците бяха загубили средно пет килограма - и шест месеца по-късно не бяха ги качили отново.
