Първите 1000 дни от живота на детето - затова те са толкова важни за здравето му
Първите 1000 дни от живота на детето - затова те са толкова важни за здравето му
Първите 1000 дни от живота на детето са най-важните за развитието на мозъка, тялото, метаболизма и имунната система на бъдещия възрастен. Основата на здравето на бебето се формира в утробата на майката и продължава да се развива през детството.
► Ето как „първите 1000 дни“ влияят върху психическото и физическото благосъстояние на детето от времето, когато то е в утробата на майката.
Защо началото е толкова важно .
Изграждането и обучението на психическото и физическо здраве на човек е усилие през целия живот. Вероятно сте чували за концепцията и преди. "първите 1000 дни"от живота на мъжа - който се простира от зачеването до две години. Ами тези първите 1000 дни са най-важните за развитието на мозъка, тялото, метаболизма и имунната система на дете, бъдещия възрастен на утрешния ден.
Неправилното хранене през тези 1000 дни е свързано с редица здравословни проблеми, вариращи от затлъстяване до подходящ за възрастта растеж/развитие.
Ето всичко, което трябва да знаете за първите 1000 дни от живота на вашето дете.
Кои са първите 1000 дни?
Мозъкът на бебето вече съдържа 10 милиарда клетки през 24-та седмица от бременността - и тези клетки растат благодарение на храненето от майката. Ако майката не консумира достатъчно калории или хранителни вещества, мозъкът на плода няма да бъде в пълен капацитет, което може да доведе до забавяне на развитието и вродени дефекти на бебето.
Мозъкът на детето продължава да се развива след раждането, особено през първите няколко години от живота. Всъщност, 80% от развитието на мозъка се случва преди детето да навърши три години. Отново храненето, което детето получава, играе основна роля.
Храната е гориво за развитието на мозъка
Храненето, т.е. здравословното хранене е горивото за растежа и развитието на мозъка. Недохранването или неправилното хранене в утробата на майката или в ранна детска възраст може да предизвика спирачки в развитието на мозъка на бебето. Това необратимо състояние влияе отрицателно върху мозъчната функция, IQ и имунната система. Спирането на растежа е свързано и с повишен риск от диабет, рак или други заболявания. Прочетете още: Хранене по време на бременност - всичко, което трябва да знаете
От друга страна, ако детето получи прекомерно количество храна (твърде много нездравословни храни) през първите 1000 дни от живота, то е по-вероятно да има бъдещи проблеми с теглото или проблеми със здравето на сърцето. Натрупването на твърде много тегло, твърде бързо, би могло да предразположи децата към борба през целия живот със затлъстяването - плюс болестите, които са свързани с него, като диабет или сърдечни заболявания.
Майки, направете всичко възможно да кърмите бебето си, защото кърмата е дар за здраве. Прочети Кърмата: какво съдържа и защо е здравословен диамант за бебето
Родителите играят важна роля при определянето на хранителното здраве на детето
Правилното хранене на детето през първите 1000 дни
Родителите трябва да играят важна роля в определянето на хранителното здраве на детето и установяването на тази основа. Бебетата се нуждаят от достатъчно калории, протеини и хранителни вещества - както вътреутробно, така и в детска възраст - за оптимално здраве. Ето някои неща, които бебетата трябва да ядат през първите 1000 дни.
Желязо
Бебе се ражда с определено количество желязо. Това количество естествено се изчерпва между 4-6 месеца, така че е важно да осигурите богати на желязо храни. Дефицитът на желязо е преобладаващ при малките деца, тъй като те не ядат рутинно червено месо и други храни, богати на желязо. Според Американската академия по педиатрия, дефицитът на желязо може да доведе до раздразнителност, социални разстройства на поведението, умствени увреждания, по-късна депресия в живота и други странични ефекти. Прочетете подробности тук Добавка за желязо за бебета: кога е необходима и какво трябва да знаете
Йод
Йодът е жизненоважен за развитието на мозъка, а йодният дефицит (причинен отчасти от популярността на недиотизирана морска сол) може да повлияе на мозъчната функция. Прочетете подробности тук Опасностите от йоден дефицит
Фолиева киселина
Фолиевата киселина е nнеобходимо за мозъка и гръбначния мозък, бебетата трябва да получават достатъчно фолиева киселина по време на бременност и след раждането. Източниците на фолиева киселина включват зеленолистни зеленчуци, някои плодове, зърнени храни и пренатални витамини с фолиева киселина. Прочети 15 храни, богати на фолиева киселина
Калций
Необходим е калций, защото костите на децата стават по-плътни. Калцият е от съществено значение за здравите зъби, нервите, мускулите и функцията на кръвосъсирването. Прочети Калций за вашето дете: какъв, колко, естествени източници, добавки
Дълговерижни полиненаситени мастни киселини (като DHA)
Подходящите видове мазнини - особено дълговерижните полиненаситени мастни киселини като DHA - насърчават здравето на мозъка и имунитета. Ето защо бременните жени се насърчават да ядат прясна риба с ниско съдържание на живак.
Витамин А
Клетките, основните органи и зрението се основават на витамин А.Прочети Витамин А и бременност: роля и дозировка
Високи хранителни вещества:
Според Американската педиатрична академия, други важни хранителни вещества през първите 1000 дни включват витамин В12, витамин В6, витамин D, витамин К, селен, мед, цинк, холин и протеини.
Различни вкусове и текстури:
Бебетата не се раждат да искат шоколадова торта. Родителите й са тези, които влияят на нейните основни и вкусови предпочитания. Трябва да дадем на детето балансирана диета и да го запознаем с различни текстури и вкусове. С други думи, храненето на дете с разнообразна диета в детска възраст може да разшири обхвата му, като му помогне да направи по-здравословен избор самостоятелно. Затова разнообразяването на диетата на бебето трябва да се извършва с голямо внимание. Прочетете главата Бебешка диверсификация: Пълно ръководство
Храни, които трябва да се избягват
За да предотврати затлъстяването и свързаните с него проблеми, Съливан препоръчва да се избягват сладки храни по време на бременност и ранна бременност. Също така предлага да се отдалечите от преработеното месо, излишния натрий и бързото хранене...
Хранене по време на бременност: здравни предупреждения
прочетете всичко за БРЕМЕННОСТТА ТУК.
Приложение за бременност Одисея: Калкулатор за бременност и всичко, което трябва да знаете за бременността
За днес телефонът е този, който ни придружава на всяка крачка - решихме да създадем приложение за смарт телефони и таблети. И така, тук е подаръкът от Desprecopii за всяка бременна жена, която иска да знае по всяко време как се развива плода в утробата, как расте, какви тестове за бременност следват, какви опасности може да донесе бременността, как да роди и как да се подготви за големия момент: тази, в която ще се върне у дома с бебето. от майчинството.
Подкрепа за корема и групи
Нашият съвет е да общувате с колегите си от поколението. В Desprecopii имаме стотици поколения кореми, които са създали специално приятелство. В раздела Одисея по бременност ще намерите списъците на бременни жени - които ще раждат през същия месец. Нищо не може да бъде по-утешително от поддържането на връзка с жени, които преживяват абсолютно същите настроения и емоции.
→ Търсене на Facebook Desprecopii - Desprecopii има група за всеки месец - търси Майки на месеца (например - Майки от юли 2020 г.)
Дневник на бременността и чанта за бебе
