19 съвета за контрол на апетита Le Journal de Montréal

Разгледайте тази статия

Апетитът помага да се регулира количеството енергия, необходимо за метаболитните нужди на организма. Следователно тя варира от един индивид до друг, в зависимост от условията, на които лицето ще бъде изложено. Ако всички процеси, които управляват апетита, протичат естествено, начинът на живот, възприет в развитите страни, понякога изглежда нарушава тези добре установени механизми.

Глад или ситост ?

Чувството за глад се проявява чрез физически симптоми като буболене на стомаха, спад в енергийното ниво и/или намаляване на нивото на концентрация. Това физическо усещане показва, че е време да осигурим на тялото енергия. Заобиколени от постоянни и щедри доставки на храна (супермаркети, магазини, ресторанти, автомати, реклама и т.н.), ние често сме в капан от чувството за „фалшив“ глад или психологически глад. Емоционално желание за ядене, породено от гледката на храна, от нейната миризма, без истински апетит.

Що се отнася до чувството за ситост, то ни казва, че апетитът е задоволен и че сме яли достатъчно. Когато това чувство се зачита, човек бързо осъзнава, че храната изведнъж има по-малко интерес, по-малко вкус и че чувството за истински глад е изчезнало. Не винаги е лесно! Яденето бързо, в движение или пред телевизора възпрепятства способността ни да различаваме тези сигнали, въпреки че те присъстват.

Докато спането само по себе си е доста пасивна дейност, то е необходимо за редица физиологични процеси и допринася по-специално за здравословното управление на теглото. Анджело Тремблей е международен орган в областта на затлъстяването. Притежателят на канадския изследователски стол по физическа активност, хранене и енергиен баланс е извършил множество проучвания за въздействието на съня върху управлението на теглото. Какво ни казват неговите изследвания?

---