17-дневна диета - която ме следва Наднормено тегло и затлъстяване - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
15.09.19 92
20.09.19 89.2
От неделя съм на диета от 17 дни и за 5 дни отидох от 92 кг на 89,2 кг (трябва да се каже, че това са килограми, които взех съвсем наскоро) /
Правил съм тази диета няколко пъти - веднъж съм свалил 19 килограма за 3,5 месеца и друг път 16 килограма за 3 месеца. Взех всичко обратно и повече, защото все още съм в крайности - или всичко или нищо /
този път се връщам към него завинаги
Бях създал публикация преди няколко години и ви давам принципите на диетата:
това е диета от 4 цикъла от 17 дни - първите 17 дни не ядем нишесте - можем да ядем: протеини (риба, пилешки яйца), зеленчуци, 2 плода, 2 органични кисели млека и поне 2 супени лъжици масло.
2-ри цикъл - добавяме по 2 порции нишесте/зърнени храни на ден през ден.
Меню от 1-ви цикъл - 17 дни: "фаза на ускорение":
чист протеин:
риба, птици, яйца (ям и месо)
зеленчуци:
неограничено - карфиол, зеле, броколи, аспержи. спанак, домати, лук, всички зелени зеленчуци, артишок, чушки, моркови, краставици, целина, чесън, праз .
без картофи или грах .
2 плода на ден:
ябълки, червени плодове, грейпфрут, портокал, праскова, круша, слива, сини сливи
казва се да не се консумират плодовете след 14:00 ч. (ям го дори след)
2 органични кисели млека
"добри мазнини" - 2 C A S на ден (маслиново или рапично масло)
подправки + сол черен пипер оцет горчица
без алкохол или захар
пийте зелен чай и вода
сутрин - 1 голяма чаша топла вода с 1q2 изцеден лимон
сутрин:
2 яйца или кисело мляко
1 плод
нервата
обяд:
неограничен протеин
зеленчуци + олио
зелен чай
вечер:
неограничен протеин
зеленчуци + олио
зелен чай
през деня:
1 плод
1 кисело мляко
неограничени зеленчуци
ето го за 1-ви цикъл .
за 2-ри цикъл - добавете червеното месо и 2 порции нишестета/зърнени храни (1/2 чаша - варени) например: царевица, картофи, сладки картофи, кус-кус, ориз басмати, цял ориз, бял/черен боб, лещи. - само 1/2 чаша (сготвена) и не след 14:00 ч.
правим 1 ден 1-ви цикъл 1 ден 2-ри цикъл - казва се, че „измамва“ тялото и ускорява метаболизма.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.