17 съставки за протеинова салата МЪЖЕ ЗДРАВЕ
Богати на протеини съставки за салата Тези съставки превръщат всяка салата в протеинова бомба
Докато задължителното пиле с ориз е в менюто на много силови атлети почти всеки ден, зеленчуците - и особено салатата - често се забравят. И това е проблематично поради две причини: От една страна, това прави вашата диета еднообразна и не много разнообразна. Удоволствие? Нищо! Основното е, че макросите са правилни. Но какво да кажем за микроелементите? Което ни води до втория проблем: Ако спортното хранене е твърде едностранно, съществува риск да не консумирате достатъчно витамини, минерали и фибри, някои от които са жизненоважни.
Това означава: определено трябва да има повече зеленчуци и салати в чинията ви. Разбира се, не трябва да липсват здравословни въглехидрати и преди всичко висококачествени протеинови източници.
Бакшиш: Ако обичате да хапвате салатата си в движение или в офиса, можете също така да я приготвите чудесно „на път“. Специалните контейнери за салата, като например, са по-подходящи от нормалните кутии за обяд тази чаша за салата с практична дресинг кутия (16 евро на amazon.de).
Най-добрите съставки за протеинова салата
Разкриваме кои богати на протеини съставки можете да използвате за сводничество на скучна маруля или айсберг, така че да се превърне в най-добрата мускулна храна.
1. Изберете салата като основа
Всяка добра протеинова салата се нуждае от основа и разбира се, която се състои от зеленчуци. Тук сте разглезени за избор: трябва ли да е само един сорт или микс от салати? Предлага се и предварително порциониран във всеки супермаркет. Перфектен за една порция, така че нищо не остава.