16 по-малко известни ползи от кето диетата - д-р
Намаляване на холестерола и кръвното налягане
Кето диетата подобрява нивата на триглицеридите, понижава холестерола и понижава кръвното налягане.
Намаляване на кръвната захар
Многобройни проучвания показват, че той намалява лошия холестерол с течение на времето и елиминира заболявания като диабет тип 2.
Основният проблем с диабета е, че кръвната Ви захар е твърде висока - и кръвната Ви захар идва от въглехидратите, които ядете.
Така че, ако ядете по-малко въглехидрати, тялото ви по-лесно контролира кръвната си захар.
Много хора са опитвали диети с ниско съдържание на въглехидрати и са обърнали диабет тип 2 (или са успели да контролират диабет тип 1).
Премахване на жаждата за сладко
Диета с ниско съдържание на въглехидрати без подсладители е много ефективна за намаляване на желанието за захар.
Не само ще се чувствате доволни, но и апетитът ви към сладкиши ще бъде значително намален.
Ако наистина сте пристрастени към сладките храни, елиминирането на въглехидратите е необходимо начало.
Ще започнете да имате по-малко стомашни проблеми, защото не консумирате толкова много въглехидрати.Ще имате по-малко газове и стомашни спазми и по-малък риск от диария.
Много хора потвърдиха, че имат по-малко киселини.
Мазнините естествено са по-засищащи и помагат на тялото да се чувства сито за по-дълъг период от време.
Подобряване на външния вид на кожата
Последните проучвания показват намаляване на обривите на акне и възпалението на кожата само след 12 седмици диета.
Намаляване на симптомите на разстройство с дефицит на вниманието
Децата стават хиперактивни, след като ядат твърде много захар и нездравословна храна?
Може дори да допринесе за разстройство с дефицит на вниманието?
Родителите мислят така, но някои експерти все още твърдят, че това е мит.
Изследване, публикувано през 2011 г., ясно показва, че промяната в диетата (включително по-малко захар и преработени храни) намалява симптомите при повечето деца с ADHD.
По този начин трябва да е възможно - поне - да намалите симптомите на ADHD, ако промените диетата си.
Според научни изследвания не е достатъчно просто да намалите приема на захар.
Но намаляването на всички въглехидрати може да има ефект - много родители потвърдиха, че след диета с ниско съдържание на въглехидрати психическото състояние на децата с дефицит на вниманието се е подобрило.
Това се случва и при възрастни.
Намаляване на епилептичните припадъци
Кетогенната диета е доказана медицинска терапия за епилепсия, използвана от 20-те години на миналия век.
Традиционно се използва при деца с неконтролирана епилепсия дори под медикаменти.
Съвсем наскоро беше успешно тестван при възрастни с епилепсия, със също толкова добри резултати.
Има няколко висококачествени проучвания, които показват колко ефективна е кетогенната диета за намаляване на гърчовете при пациенти с епилепсия.
Важна полза от кетогенната диета при епилепсия е, че тя обикновено позволява на хората да приемат по-малко антиепилептични лекарства и да контролират заболяването си.
Не е изключена възможността да се спре напълно лекарството и да не се получат гърчове.
Тъй като всички тези антиепилептични лекарства имат странични ефекти - като сънливост, ниска концентрация, промени в личността или дори нисък коефициент на интелигентност - намаляването или премахването им е изключително полезно.
Постепенно увеличаване на устойчивостта към физическо натоварване
Кетогенната диета може значително да увеличи физическата издръжливост. По същество ви дава паричен достъп до цялата енергия в мастните депа.
Ако тялото взима енергията си от складирани въглехидрати (гликоген), това включва само няколко часа интензивни физически усилия или по-малко.
Но мастните натрупвания носят достатъчно енергия, за да издържат лесно на седмици или дори месеци.
В кетогенната диета, тъй като тялото и мозъкът могат лесно да се хранят от мастни натрупвания, можете да положите много физически усилия.
Не ми трябват въглехидрати, за да повиша физическото си представяне?
За да отключите силата на кетогенната диета и да увеличите физическата издръжливост, трябва:
Достатъчно течности и сол
Изпийте голяма чаша вода с 0,5 чаена лъжичка сол 30-60 минути преди тренировка.
Помага много за постигането на желаните резултати.
Необходими са ви 2 седмици, за да се настроите за изгаряне на мазнини - това не се случва моментално
Отнема време на тялото да се адаптира от това, че тяло използва глюкоза като гориво, до такова, което изгаря мастните натрупвания като енергия, дори за мускулите.
Отнема седмици или месеци. Тази корекция ще бъде по-бърза, ако полагате повече физически усилия по време на диета с високо съдържание на мазнини.
Профилактика и забавяне на влошаване на болестта на Алцхаймер
Въпреки че са проведени малко официални проучвания, изглежда, че кетогенните диети могат да бъдат полезни за хората с болестта на Алцхаймер.
Болестта на Алцхаймер е най-честата форма на деменция.
Това е прогресиращо заболяване, при което мозъкът започва да има загуба на памет.
Много изследователи смятат, че това трябва да се счита за диабет тип 3, тъй като мозъчните клетки стават устойчиви на инсулин и вече не могат да използват правилно глюкозата, което води до възпаление.
Всъщност метаболитният синдром, стъпка към диабет тип 2, също увеличава риска от развитие на болестта на Алцхаймер.
В проучване на 152 души с болестта на Алцхаймер, тези, които са получавали специална добавка в продължение на 90 дни, са имали по-високи нива на кетони и значително подобрявали мозъчната си функция.
В сравнение с тези в контролната група, които не съобщават за промени или подобрения.
Проучванията върху животни също предполагат, че кетогенната диета може да бъде ефективен начин за хранене на мозъка, засегнат от болестта на Алцхаймер.
Както при епилепсията, изследователите не са сигурни в точния механизъм зад тези потенциални ползи срещу болестта на Алцхаймер.
Една от теориите е, че кетоните защитават мозъчните клетки.
Друга теория е, че диетата с високо съдържание на мазнини, включително наситени мазнини, може да намали увреждането на мозъка на хората с болестта на Алцхаймер.
Облекчаване на симптомите на болестта на Паркинсон
Едно проучване установи, че диетата помага за подобряване на симптомите на болестта на Паркинсон.
Подобряване на щетите, причинени от синдрома на поликистозните яйчници
Кетогенната диета може да помогне за намаляване на нивата на инсулин, което може да играе ключова роля за облекчаване на синдрома на поликистозните яйчници.
Регенерация на мозъка след определени мозъчни наранявания
Проучване върху животни установи, че тази диета може да бъде полезна за възстановяване от определени мозъчни наранявания.
Има много изследвания, публикувани през последните 30 години, които показват следното: високите количества мазнини и ниските количества въглехидрати са полезни за тялото.
Разбира се, когато ядете много мазни храни, които също са богати на захар, ще получите точно обратния на желания ефект.
Кетогенната диета е доказано по-здравословна и по-ефективна от диетата с ниско съдържание на мазнини.
Когато ядете храни с високо съдържание на въглехидрати, тялото ви естествено произвежда глюкоза.
Въглехидратите са най-лесни за обработка за организма и следователно те ще бъдат използвани първо - в резултат на което ще се натрупат излишни мазнини в тялото.
Това може да доведе до наддаване на тегло и здравословни проблеми, които са свързани с диети с високо съдържание на мазнини и въглехидрати, а не с кетогенни диети.
Като предпазна мярка винаги трябва да се консултирате със семейния си лекар, ако имате здравословни проблеми, които ви пречат да спазвате кетогенна диета.
Ще бъдете особено уморени, ако в семейството ви има проблеми с бъбреците или диабет, по-високият прием на протеини ще претовари бъбреците.
Високият холестерол, високата кръвна захар и сърдечните заболявания не са неща, за които да се притеснявате.
Кетогенната диета е добре известна с подобряване на нивата на холестерола, понижаване на кръвната захар и намаляване на сърдечните заболявания.