16 храни за детоксикация на тялото

Детоксикацията на тялото се превърна в мода през последните години, повечето хора препоръчват детокс диети, детоксикиращи процедури и знам какво. Не казвам, че това е грешен ток, но през повечето време начинът, по който се извършва тази детоксикация, е чрез гладуване или използване на различни устройства, които не гарантират непременно вашия успех.

Идеята, която се опитвам да подкрепя възможно най-често, когато чуя за тези детоксикационни диети, е, че организмът, хранен с качествена храна, възможно най-малко преработена, няма да има нужда от лечение за детоксикация. Ежедневната диета трябва да подпомага естествената детоксикация на организма, произвеждана постоянно.

Прочетете също и за това как правилно да вземете лекарство за детоксикация в статия, посветена на тази тема.

Кои са идеалните храни за детоксикация и отслабване?

Ако наистина искате да детоксикирате тялото си, не е необходимо да имате лечение за детоксикация, вашият подход към здравето може да бъде изключително прост, необходимо е само да интегрирате правилните храни в менюто си.

1. Адвокат

Говорил съм за авокадо и други случаи и вероятно няма да спра да го правя. И това е не само защото аз лично много го харесвам и вероятно бих го ял по цял ден, но и защото е изключително здравословна храна. пълен с антиоксиданти, включително глутатион. Този антиоксидант детоксикира тялото, като транспортира вредните токсини навън.

Не искам да съм излишен, но очевидно намалявам токсините и химикалите в тялото, ще изглеждате по-здрави и ще се чувствате по-здрави. Не се изненадвайте, ако забележите авокадо във все повече списъци с храни за детоксикация, точно заради тези антиоксиданти и фибри.

Авокадо поддържа здравето на сърцето и очите, понижава холестерола, поддържа кръвното налягане под контрол, има противовъзпалителни свойства, намалява риска от инфаркт, намалява риска от рак (особено рак на простатата и гърдата), има свойства против стареене и защитава кожата ви, но също така подобрява усвояване на хранителни вещества (особено каротеноиди!).

Знам, че сега вероятно се опитвате да изчислите калориите на авокадото, неговите мазнини и как бихте могли успешно да ги интегрирате в ежедневното си меню. Не се страхувайте от високия прием на липиди, не е нужно да се притеснявате, тъй като те са с най-добро качество!

2. Червената боровинка

Червената боровинка е една от най-популяризираните суперхрани в момента, предлагаща множество предимства, сред които защита на пикочните пътища, защита срещу сърдечни заболявания, рак, зъбни проблеми, стареене, кожни проблеми, но също така насърчава отслабването и имунната система на максимални нива.

Всички тези ползи са следствие от факта, че червената боровинка има голяма антиоксидантна сила, елиминирайки голяма част от токсините от тялото, имайки антибактериално действие.

3. Зеле

Зелето съдържа сяра, съществен елемент за разграждането на химикалите в организма. Сярата може да ви помогне да премахнете всичко от пестициди до лекарства, които могат да повлияят на вашето здраве ив условията, при които те остават в капан в тялото. Зелето също подпомага здравето на черния дроб, ефективно намалявайки холестерола.

Друг начин, по който зелето ще ви помогне да елиминирате токсините, е най-„класическият“, нека го наречем метод на борба със запек чрез улесняване на храносмилането.

Не мислете обаче автоматично за известната диета със зелева супа, защото никога не бих препоръчал толкова драстична мярка да се консумира само такова нещо. Разбира се, както може би сте чели, зелето също е суперхрана, но това не означава, че трябва да изпадате в крайности.

4. Глухарче

Здравият черен дроб се превръща в щастлив живот. Това изглежда е мотото, въз основа на което е препоръчително да се яде глухарче. Това растение се счита за плевел от повечето любители на градинарството, но заради него многобройните му лечебни и защитни свойства на черния дроб, не трябва да се пренебрегва, когато се стремим да детоксикираме тялото си.

Лечението на чернодробно заболяване с глухарче е практика, която датира от няколкостотин години, но не трябва да го използвате само когато черният дроб вече изпитва проблеми. Укрепването на здрав черен дроб е най-мъдрото нещо, което можете да направите.

5. Ламайле

Не за нищо беше популяризирана "диетата" с обикновена вода и лимон, проблемът е, че не трябва да бъде всичко, което ядете на ден, в противен случай принципът беше добре обмислен. За щастие лимоните са изключително гъвкави плодове, които можете да консумирате в различни напитки или по-специални рецепти.

Те са пълни с витамини и антиоксиданти. Консумацията на чаша топла вода с лимон в ранните сутрешни часове ще ви донесе редица предимства като: подобряване на храносмилането, диуретично (и детоксикиращо) действие, стимулиране на имунната система, балансиране на pH, подобряване на външния вид на кожата, енергизиране, свежо дишане, насърчава заздравяването на тялото и, разбира се, може да ви помогне да отслабнете.

Разбира се, нямате право да подслаждате лимонада, освен с естествен подсладител или мед, в никакъв случай със захар, тъй като ще премахнете нейните антиоксидантни сили и няма да отслабнете.

Почти съм убеден, че си струва да пиете обикновена лимонена вода сутрин?

6. Броколи

Не мога да разбера как има хора, които не обичат броколи. Може би фактът, че е пълен с антиоксиданти, които могат да прочистят тялото ни и наличието на ензими, които подпомагат ефективното функциониране на храносмилателната система, ще ги убеди, че броколите са храна, която трябва да бъде включена в нашата диета.

Ензими, присъстващи в броколи Помага на черния дроб да превърне токсините в нещо, което тялото лесно може да елиминира. Но не гответе броколи в микровълнова фурна, защото ще намалите детоксикиращите му свойства.

7. Чесън

Ех, всички знаем, че трябва да се доближим до чесъна, въпреки че той ни причинява определени обонятелни дискомфорти. Той е пълен със сяра и има свойства, подобни на антибиотиците, действащи вътрешно като лекарство, което лекува тялото ви. Хубавото е, че можете да го намерите и под формата на хранителна добавка.

Чесънът поддържа вашата имунна система и помага на черния дроб, дори няма да се притеснявате, че тялото ви ще развие устойчивост на неговата ефективност. Чесънът има и много други предимства като: регенериране на по-здрава коса, борба с акнето, лечение на псориазис или контрол на теглото.

Обичам да използвам чесън с броколи например.

8. Джинджифил

От времето на древните китайски цивилизации коренът от джинджифил се използва поради лечебните си свойства. Често използван в чайове или други напитки, можете да добавяте джинджифил в различни рецепти, притежаващи стягащи свойства и донасящи ползи за функцията на черния дроб.

Много диети за детоксикация дори препоръчват дъвчене на корен от джинджифил, но можете да го добавите към обикновена вода и ще видите как ще има по-добър вкус.

Сред предимствата на джинджифила трябва да се спомене фактът, че подпомага усвояването на други хранителни вещества, поддържа нормалната циркулация, бори се с гаденето, предотвратява настинки и грип, бори се със стомашния дискомфорт и рака на дебелото черво, бори се с дихателните проблеми и намалява болката и възпалението.

9. Цвекло

Цвеклото може да се включи в рецептите или да се консумира сурово. Пълна е с бетаин и пектин, вещества, които помагат за защитата на черния дроб и храносмилателната система. Те ще прочистят тялото ви от вредни токсини. Майско цвекло съдържа фибри, магнезий, калций, желязо, фосфор и витамини А, С, ниацин и фолиева киселина, борба с рака (особено рак на дебелото черво) и сърдечни заболявания.

Цвекло това ще ви помогне да отслабнете, ще енергизира тялото и мозъка ви, но също така действа като естествен афродизиак!

10. Грейпфрут

Друга храна, хиперпромотирана в драстични и не препоръчани диети, грейпфрутът е в списъка на суперхрани. Този плод помага за детоксикация на храносмилателната система, поддържа имунната система и може да предотврати появата на камъни в бъбреците, като е идеален за отслабване с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на захар, подпомага pH баланса на тялото, ускорява изгарянето на мазнините и осигурява усещане за бързо ситост.

Освен почистващите ползи от организма и подкрепа за хора, които искат да отслабнат, грейпфрутът се бори с висока температура, умора, безсъние, контролира диабета и холестерола, облекчава симптомите на артрит и лекува определени нарушения на пикочните пътища.

11. Зелен чай

Е, кой не знае, че зеленият чай помага за детоксикацията? Кой не знае, че е богат на антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали в организма, преди да причинят щети? Зелен чай помага за регулиране на кръвната захар и кръвното налягане, предотвратява сърдечни заболявания, рак на хранопровода, болестта на Алцхаймер и Паркинсон, намалява лошия холестерол и лекува и предотвратява депресията.

Също и зелен чай има антивирусен и антибактериален ефект, но също така предпазва кожата, предотвратявайки появата на бръчки и други признаци на стареене на кожата.

Написах обаче и статия за потенциалните вредни ефекти на чая, която ви препоръчвам да прочетете.

12. Куркума (куркума)

Най-често ще намерите това растение под формата на чай и ползите от него често са свързани с въздействието му върху черния дроб. Твърди се, че можете само да детоксикирате тялото си

използване на чай от куркума, като го консумирате съвестно в продължение на една седмица, заедно с балансирана диета.

Сред предимствата на куркумата също заслужават да бъдат споменати: предотвратяване и забавяне на симптомите на болестта на Алцхаймер, лечение на катаракта, артрит и ревматоиден артрит, предотвратяване на рак, подобряване на имунната система, понижаване на холестерола, заздравяване на рани, помага да се отървете от инфекции на пикочните пътища и менструални болки, но дори и депресивни епизоди..

Някои хора са страдали от диария след прилагане на куркума, но има много малко случаи и това се дължи главно на чувствителност към това растение. Но бременната жена трябва да го консумира внимателно.

13. Омега-3, ядки и семена

По време на детоксикацията консумирайте ленено масло, зехтин, масло от авокадо или коноп. Тези те ще ви помогнат да смажете чревните стени, позволявайки на токсините да се абсорбират от маслото, като по този начин по-лесно се елиминират от тялото.

Заедно с тези масла ви препоръчвам да включите и други източници на омега 3 като: семена от чиа (за ползите от семената от чиа, които написах), тиквени семки (ползи от тиквени семки), слънчогледови семки (кликнете върху ползите слънчогледови семки, за да разберете защо да ги ядете), сусам и др. и различни видове ядки (прочетете за върха на най-добрите ядки, които направих преди време).

14. Артишок

Артишокът поддържа черния дроб да функционира на максимални нива, което от своя страна ще помогне на тялото ви да изчисти по-лесно токсините и други вещества, от които не се нуждае, за да оцелее. Той увеличава производството на жлъчка в черния дроб и тъй като жлъчката помага за разграждането на храната и това помага да се улесни използването на хранителни вещества вътре в тялото, тогава артишокът може да донесе само ползи.

В допълнение към ползите за черния дроб, артишокът също е пълен с фибри, протеини, магнезий, фолиева киселина и калий, предотвратява и лекува рак, понижава холестерола, подобрява храносмилането, но е и отлично лечение за махмурлук. Писах повече за ползите от артишок в по-стара статия.

Това е просто чудесна храна, която трябва да включвате възможно най-често в диетата си, за да поддържате много добро общо здраве.

15. Аспержи

Освен че са вкусен зеленчук, аспержите заслужават първо място (макар че го поставих в края: -и) в горната част на храните за детоксикация на тялото. Въпреки че е доста скъпо и все още нямаме културата да инвестираме в екзотични храни с много предимства, аспержите не само ви помагат да се детоксикирате, но и са заредени с много други предимства, което го прави може би един от най-здравословните зеленчуци в света.

аспержи Той може да ви помогне в борбата със стареенето, да ви предпази от рак, да поддържа сърцето ви здраво, да понижава холестерола, да има антибактериални и антивирусни свойства, да предотвратява инфекции на пикочния мехур и пикочните пътища, да помага за лечение на ХИВ, да стимулира производството на мляко при жените че кърми, бори се с умората, понижава кръвното налягане, подпомага здравия растеж на косата и е храна с общи противовъзпалителни свойства.

Дори не си давам сметка какво не могат да направят аспержите, защото изглежда са заредени с всички предимства на планетата.!

16. Апа

Може би често пренебрегвана, водата е съществен елемент, когато искате да елиминирате токсините от тялото и когато вече предприемате различни стъпки за детоксикация като упражнения и посещение на сауна, тогава консумацията на вода е още по-важна.

Ако не сте консумирали рефлекторно дневния си прием на вода, дайте го малко на малко на бъбреците си, защото в противен случай няма да знаете какво да правите с този овлажняващ прием.

---