15-те предимства на колоезденето са Hello Tesco
Колоезденето съчетава гимнастика, релаксация и свободно време на чист въздух. Освен това е по-универсален от популярното бягане.
Можете да карате колело, дори ако не можете да бягате заради коленете си. По-полезно е не само да използвате велосипеда за транспорт, но и да карате велосипед поне 20 до 30 минути три до четири пъти седмично. Какво можете да постигнете с това?
Силни и оформени мускули
Може би изглежда, че колоезденето е предимно a мускули на краката се използва за оформяне, но a мускули на ръцете също така укрепва, тъй като част от телесното тегло се носи от ръцете. Шестицата за да тренирате по време на колоездене, променете височината и позицията на седалката. The силни мускули на гърба една от предпоставките е, че гърбът ви няма да боли.
Знаете ли, че?.
. хората със силни мускули имат по-добър метаболизъм и изгарят калории дори когато са седнали
По-нисък риск от рак и сърдечно-съдови заболявания
Докато караме колело, сърцата ни бият по-бързо от обикновено. 48 километра на седмица с колело намалява наполовина риска от рак и сърдечно-съдови заболявания. Това се посочва в проучване на Университета в Глазгоу, в което са проучени над 260 000 души. Установено е, че велосипедистите, за разлика от тези, които работят с кола:
- - Рискът от преждевременна смърт е с 41% по-нисък
- - Рискът от сърдечно-съдови заболявания е с 46% по-нисък
- - Рискът от развитие на рак е с 45% по-нисък.
Възражението срещу замърсения въздух не е правилно. Измерванията в Лондон са установили, че повечето смог се вдишва по време на шофиране, въпреки че въздухът в Лондон е много по-замърсен, отколкото в нашите градове. Автомобилистите вдишват пет пъти повече смог от велосипедистите, три пъти и половина повече от пешеходците и два пъти и половина повече от пътниците в автобуса.