1500 калории (тяло)

Базалният ми метаболизъм е 1500 ккал. Мога ли да отслабна, ако ям 1500 ккал на ден?

4 отговора

На практика обаче е невъзможно да се определи действителната консумация на енергия и действително изразходваните калории дори приблизително точно, което усложнява незначително цялата материя ^^

Отслабвате, защото вашият метаболизъм на производителността е по-голям от базалния метаболизъм.

Ако консумирате само 1500, имате х дефицит на ден

С това губите приблизително X/6000 кг на ден

Така че при дефицит от 300kcal на ден около 50 грама отслабване на ден.

Но ставането сутрин не се брои за движение!: Д

Като тийнейджър 1500 е точно ограничението за възрастен 2000, така че ако ядете 300 kcal по-малко, тогава ще отслабнете добре

Тя също може да прави фитнес 4 пъти седмично и да кара 3 пъти седмично и по друг начин да помага на майка си в домакинството и т.н. Тогава общият й оборот ще се увеличи драстично поради увеличения й оборот.

В този случай тя може дори да има общ оборот от 2500 калории на ден, което означава, че би загубила 1 кг на седмица с 1500 калории, което е много.

Само по себе си не трябва да ядете под нивото на основния метаболизъм.

подобни въпроси

Питам за ТЕОРИЯТА. Ако приемем, че съм ял 800 ккал на ден - бих ли отслабнал с него? Базалният ми метаболизъм е 1500 kcal. Няма ли значение КАКВО ям, когато ям 800 ккал? И така, мога ли да отслабна с шоколад и чипс, ако ям 800 ккал на ден? Би било нездравословно, разбира се, НЕ ГО ПРАВЯ, просто искам да знам дали теоретично бих отслабнал с него.

Хей, момчета, значи съм на 19 години (е) и съм висок около 165 см. Тежа около 75 килограма и искам да падна до 55 килограма. НО ТОВА ЗДРАВО! Имам базална скорост на метаболизма приблизително 1500 kcal . Така че нека приемем, че губя 1000 kcal всеки ден на кростренажора и ям около 1500 kcal дневно. Това здравословно ли е? Затова приемам 1500 ккал, които тялото ми така или иначе изгаря всеки ден . Все пак изгарям 1000 чрез упражнения. Калориен дефицит: 1000 ккал О, да и около 2 -3 л пиене всеки ден. Това здравословно ли е? Определено не искам да получа йо-йо ефект. Благодаря предварително.

На 15 години съм, жена, висока съм 172 см и тежа 62 кг. Те казват „да“, за да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. Просто не го разбирам съвсем. Изискванията ми за калории са около 2000 калории, а основният ми метаболизъм е 1500 калории. Ще се радвам много, ако някой може да използва този пример, за да ми обясни какво означава за мен, ако искам да ям 400 калории по-малко на ден (в края на краищата, йо-йо ефектът не трябва да се проявява!

Много благодаря за полезни обяснения:)!

Здравейте, в момента ям между 900-1050 калории всеки ден. Базовата ми метаболитна скорост е 1300 kcal, а моите калории са 2100 kcal, ако изчисля това. Висока съм 1,60, тежа 48 кг и съм на 15. Ако отново започна да ям 1500 калории, ще напълнея?

Аз съм мъж, на 29 години, 175 см и 89,6 кг. Например трябва да консумирам до 1500 ккал, за да отслабна. Тогава зависи ли от това, което ям или основното е не повече от 1500 ккал? Например на шоколадово блокче има 200 ккал. Така че мога ли да ям 7 бара и пак да отслабна?

Сега изчислих както основния си метаболизъм, така и общия си метаболизъм и исках да знам, ако общият ми метаболитен процент е 1900 kcal, колко kcal трябва да загубя, за да загубя 1 kg на седмица?
LG

ако искам да отслабна и имам базален метаболизъм от 1900 kcal. колко трябва да ям по-малко тогава?

Бих се интересувал дали мога да отслабна, ако ям 1600 калории всеки ден - и ако да, колко на месец - или мога ли да поддържам теглото си по този начин. Имам базален метаболизъм около 1300, движа се много и правя 1 час спорт 2-3 пъти седмично. Теглото ми е около 58 кг и съм висок 1,78 м.

Имам основна норма от 1460 kcal. Ям около 1500kcal до 1600kcal, което е над моята основна скорост на метаболизма. Тогава може ли базата на метаболизма ми да спадне и метаболизмът ми да заспи? В момента съм на диета и искам да продължа да отслабвам, без да имам такова спиране на теглото. Правете тренировки за сила и издръжливост

ако ям 2000 калории на ден и изгарям 500 във фитнеса, консумирах ли само 1500 калории на ден? или тогава ще трябва да отслабнете или?

и ако изгоря 1000 калории и ям само 1500, в края на деня изядох само 500?

Базалният ми метаболизъм е 1400 калории. Занимавам се с спорт 3 пъти седмично, подхожда ли това, когато ям точно базалния си метаболизъм? Отслабвам ли тогава? Или трябва да ям по-малко?

Изискването ми за калории е около 2400 kcal с упражнения. А основният ми метаболизъм е около 1500 kcal. Ако сега "загубя" 500-900 kcal чрез упражнения, това приспада ли се от основния метаболизъм, така че да е само 600 kcal на ден? Бих искал да отслабна, но най-добре е да избягвате йо-йо ефекта колкото е възможно повече. Сега просто се питам колко мога да ям и колко упражнения трябва да правя. Не мога да намеря отговор в интернет.

Да кажем, че бих могъл да ям 1500 ккал на ден, без да качвам килограми

Така че 1500 kcal е основният ми метаболизъм или какъвто и да е той

Ако ям половината от него с много сладост, т.е. 750 kcal само сладост с много захар, а останалите 750 kcal с "нормална" храна и след това в края на деня на 1500 kcal, все още не приемам това когато изядох 1500 ккал заради цялата захар? От обтика и на кантара?

Здравей в: Винаги се питам дали сега трябва да консумирам основния метаболизъм или калориите. Искам да запазя теглото си между другото. Базалният ми метаболизъм беше около 1300 калории, а разходът на калории беше около 2000 калории. Трябва ли да се опитам да ям около 2000 калории или да наддавам и ако ям 1300 калории, ще отслабна ли? Не знам много за това, така че бих оценил сериозни отговори.