Всичко за бананите, плодовете, които ядем от двата края

Произхождащ от Азия, бананът е годен за консумация екзотичен плод, който расте на куп на бананово дърво. За протокола трябва да знаете, че банановото дърво не е дърво, а трева, най-високата трева в света, за да бъдем по-точни.

Хранителните стойности на бананите

Бананите съдържат три различни вида естествени захари: захароза, фруктоза и глюкоза. Много богат на въглехидрати, това е плод, който е много енергичен. Бананите са богати и на диетични фибри (целулоза и пектинови вещества), които регулират чревния транзит.

Почти всички витамини присъстват в бананите, най-вече витамин В3 и витамин С, но също така В1, В5 и В6.

Бананите съдържат и значително количество минерали като мед, желязо, магнезий, фосфор, калий, натрий и цинк. Това го прави пълен плод.

За да се възползвате от добродетелите на банана, е по-добре да го захапете в най-простото му устройство. В противен случай заложете на вкусна напитка, приготвена с банан, портокалов сок и мляко, всички смесени в блендер. Има и голямо предлагане на бананови смутита.

Калорийният прием на банани

Поради това, че са лесно смилаеми, бананите имат много високо съдържание на захар, което ги прави перфектните плодове за спортисти. Смята се, че 100 грама банани осигуряват 90 калории (290 калории за сух банан). Цялата тази енергия идва главно от въглехидратите, които съдържа: колкото по-зрял е бананът, толкова по-богат е на захар.

---