15 ТОП вегетариански суперхрани - за вашето здраве и фитнес

Вероятно вече сте чували много за тази чудодейна храна и сте обменяли идеи с приятелите си. Говорим за суперхрани. В момента те са свръх навсякъде. Acai Bowl е особено популярен сред жените. Джинджифиловите снимки също са много популярни. Подбрах за вас 15 най-добри суперхрани и разбира се има много повече. Ще ви покажа какво могат да направят за вашето здраве и фитнес. Но какво изобщо са суперхрани? По какво се различава от другите храни? По-здрави ли сте Какво го прави толкова специален Могат ли да излекуват или да предотвратят болести? Кои и колко суперхрани трябва да ядете? Ще отговоря на тези и други въпроси за вас тук, в тази статия.

Какво представляват суперхрани?

Под суперхрана се разбира храна - предимно плодове и зеленчуци -, която има невероятно високо хранително съдържание и по този начин носи много ползи за здравето. Суперхраните могат да се консумират по два различни начина. Или като храна като неразделна част от вашата веганска диета, или като хранителна добавка.

Свойства на суперхрани

- естествено и при биологично отглеждане или диви растения

- осигурява много голямо количество хранителни вещества, жизненоважни вещества и активни вещества

- не трябва да е скъпо

- не трябва да вкусва вкусно

- може да идва от тропически страни, но не е задължително

Споделете тази инфографика на вашата страница (копирайте HTML CODE)

Инфографика от happyveganfit.de/.

За какво ви трябват суперхрани така или иначе?

За много хора собственото им здраве става все по-важно. Следователно не случайно хората стават все по-наясно какво ядат. Желанието да се храним здравословно за мнозина просто става все по-важно. Индустриализацията доведе до загуба на ценни съставки в производството на храни.

По следните причини:

1. Незрели плодове и зеленчуци, събрани, съхранявани и транспортирани

2. Развъждане на определени храни

3. Химични остатъци в храните (пестициди и др.)

Освен това има и други фактори като ежедневен стрес, частен и професионален, замърсяване на околната среда и електромагнитно излъчване. Витаминните добавки също са в лоша светлина, поради което все повече хора търсят естествени храни.

Независимо от това, пълноценната и разнообразна веганска диета е от съществено значение и може да бъде обогатена със суперхрани. Естественото отглеждане и възможно най-узрялата реколта е предпоставката за суперхрани.

Бакшиш:

Суперхраните показват своя ефект само ако са редовно интегрирани във вашия веган хранителен план.

Могат ли суперхрани да лекуват болести?

Повечето заболявания се причиняват от една страна от нездравословна диета, а от друга страна от хронично възпаление, висок оксидативен стрес и др. Суперхраните имат противовъзпалително и антиоксидантно действие и укрепват имунната система. Това означава, че ако сте болни, определено трябва да обърнете внимание на здравословна, балансирана и пълноценна диета с пресни храни и да ги обогатите с много различни суперхрани. Но не само една или две суперхрани, а много и в големи количества. Това след това води до факта, че те взаимно се подкрепят и засилват ефективността. За да се възстановите възможно най-бързо, трябва да вземете предвид други фактори като много сън, упражнения, чист въздух, слънчева светлина и т.н.

Както показват многобройни проучвания, суперхрани могат да направят много повече от понижаване на холестерола и предотвратяване на рак. Болестта на Алцхаймер, диабетът, сърдечно-съдовите проблеми и затлъстяването също могат да бъдат намалени и дори излекувани. Той също така насърчава способността за концентрация и, както вече споменахме, имунната система се укрепва.

По-нататък ще ви запозная с 15 най-добри суперхрани с техните уникални страхотни свойства. Също така ще научите какво могат да направят за вашето здраве и как могат да издигнат нивото ви на фитнес на следващото ниво.

Коноп истинския универсален сред суперхрани

Конопът идва от Централна Азия и е бил използван през 5000 г. пр. Н. Е. За първи път се използва в Китай. След това се разпространява в Корея и Индия, докато най-накрая намира пътя си до Мексико през 18 век, а по-късно и до Съединените щати. Растението е също сред канабис, трева, саксия, марихуана и ганджа. Конопът и до днес се счита за опасно лекарство и все още е забранен в страни като Германия. Въпреки това конопът е много повече от това, защото може да се използва за текстил, като източник на храна, а също и за медицински цели. Реколтата с коноп е една от любимите ми суперхрани. Консумирам коноп под формата на прах като протеин на прах. Лесно се смила, има орехов вкус, богат е на магнезий, желязо и цинк и съдържа висок дял на протеини.

Ползите от конопа за вашето здраве и фитнес са невероятни

висока хранителна плътност

богат на антиоксиданти

богата на витамин Е и витамини от група В

съдържа много витамин В2 (повече отколкото в животинските продукти)

има противовъзпалителен ефект

предлага оптимална мастна киселина

Семената се състоят от 20-24 протеини и съдържат всички основни аминокиселини

лесно смилаем

подпомага изграждането и възстановяването на мускулите

богат на аминокиселини (разклонена верига)

Алое Вера, универсалният сред суперхрани

Алоето е едно от най-старите и известни лечебни растения в света. Алоето произхожда от арабските региони и сега се среща в Средиземно море, Индия и Мексико. Алое Вера се използва за медицински цели в Египет още преди 5000 години. Той е много здрав и може да се справя без валежи в продължение на месеци.

Алое вера се предлага под формата на прах, като сок, гел, мехлеми, капсули в магазините за естествени стоки или аптеките. Алое вера може да се използва както вътрешно, така и външно. Като гел се използва при различни заболявания като

Слънчево изгаряне
Възпаление
Ухапвания от насекоми
Рани
Херпес
ревматизъм
Нарушения на кожата
Подагра, остеоартрит, артрит
umv.

Когато купувате, обърнете внимание на следните критерии, за да се възползвате от възможно най-много активни съставки в алое вера.

обработени възможно най-малко
ръчно белени и органично качество
Не от концентрат
IASC печат
високо съдържание на активната съставка ацеманан
Проверете списъка на съставките
правилна оптика
цена

Ползите от алое вера за вашето здраве и фитнес са невероятни

съдържа повече от 200 съставки

има противовъзпалителен ефект

има антибактериален ефект

има антивирусен и противогъбичен ефект

е имуностимулиращ и подпомага храносмилането

предотвратява остеоартрит и артрит

Лизинът стимулира образуването на колаген -> процесът на стареене се забавя, еластичността на кожата

съдържа 7 незаменими аминокиселини

помага за изграждане на мускули

укрепва имунната система

Левцинът подпомага лечебния процес

богат на ензими, които помагат за по-доброто усвояване и оползотворяване на захарта, протеините и мазнините

Кокосовата вода е панацеята сред суперхрани

Кокосовата вода идва от кокосовия орех. Кокосовата вода се получава от млади, неузрели кокосови орехи. Колкото по-млада и незряла, толкова повече кокосова вода съдържа. Кокосовата вода е особено популярна сред спортистите, тъй като е без мазнини, нискокалорична и има изотонични свойства. Те могат да се абсорбират бързо и ефективно от кръвта, а загубата на електролити и течности се компенсира от кокосовата вода. Кокосовата вода съдържа много натрий, калий, калций, желязо, магнезий, глюкоза и фруктоза. Тези свойства правят кокосовата вода перфектна като нискокалорична напитка за спортисти.

Накратко: Кокосът е 100% стерилен, съдържа 94% вода, нискокалоричен, съдържа нулев холестерол, богат на витамини и аминокиселини, цитокинини и минерали като калий, магнезий.

От моя собствен опит мога също да кажа, че кокосовата вода помага и при диария, защото всеки, който някога е бил на Бали и познава прочутия корем на Бали, знае, че това не е забавно. Но след като изпи много кокосова вода, стомашното разстройство свърши след 2 дни. Моят партньор в пътуването не вярваше в ефектите на кокосовата вода и след 10 дни все още имаше проблеми със стомаха, докато накрая прибягна до таблетки.