15 съвета за отслабване
Имали ли сте вече няколко безполезни диети и постоянно ли мислите, че все пак трябва да се отървете от мазнините? На първо място, опитайте се да премахнете този натиск, защото мисълта за забранени храни е пречка за постигане на целта. Много хора искат да отслабнат бързо и да се подложат на екстремни диети, с едностранна диета, въпреки че теглото се връща почти веднага до началната точка. Успешни са само онези, които дълго време променят диетата си, консумирайки пълноценни храни, включително много плодове и зеленчуци, а също и течности. Ето някои сигурни предложения.
1. Обградете се с хладни цветове. В допълнение към здравословната и безплатна диета и редовните упражнения, трябва да използвате и следните „трикове“: обградете се с хладни цветове (зелено-синьо) и слушайте в тишина музиката, свирена на флейта. И двете могат да контролират апетита ви!
2. Ябълков оцет - „обесникът“ на мазнините. Ябълковият оцет е идеален за отслабване, защото подпомага разграждането на мазнините, помага за елиминирането на остатъците, стимулира храносмилането и оттича. Тези, които редовно пият ябълков оцет, контролират апетита си и острата нужда от сладкиши. С ябълковия оцет можете да свалите до 2 кг на седмица, без да повлияете по никакъв начин на тялото. Пийте две чаени лъжички, разредени в чаша вода, по време на хранене през деня.
3. Откажете се от подсладителите. Не се отказвайте само от захар от кафе и от сокове и течности, които консумирате, но и от подсладители, защото те също стимулират производството на инсулин. Резултатът: огладнявате и ядете отново. Потребителите на подсладители често наддават по-голямо тегло от потребителите на захар.
4. Пастата за зъби намалява глада. Веднага щом огладнеете и се изкушите да хапнете нещо, отидете до тоалетната и си измийте добре зъбите. Свежият вкус в устата прогонва глада.
5. Вечер не яжте брашно. Загрижените за фигурата трябва да се откажат, особено вечер, от храни с въглехидрати, като бял хляб, сладкиши и захар, които водят до повишаване на нивата на инсулин. Инсулинът блокира растежните хормони, които помагат за разграждането на мазнините по време на сън.
6. Последно хранене в 16 ч. Три пъти седмично приемайте последно хранене в 16 ч. След това пийте само течности. Това е най-добрата основа, истински „източник на младост“ за всички органи.
7. Без картофи и ориз. Ако ядете "в града", откажете се от картофената или оризова гарнитура, предлагана до пържолата, в полза на зеленчуците и споделете десерта с партньора си.
8. Хрянът топи всичко. За да може храната да съдържа по-малко калории, отстранете мазните краища на месото, а също и кожата на пилето или пилето. и поднесете хрян до постоянните ястия. Той свързва мазнините и ги отстранява.
9. Използвайте клечки. Яжте, от време на време, азиатски. Използването на клечки продължава по-дълго, което е вярно, но се уморявате по-бързо и ядете по-малко. освен това азиатските подправки помагат за поддържане на фигурата (чили масло и прах, соева паста - Мисо, сусамова паста - Тахан - или соев сос - Тамари).
10. Няма телевизор. Свикнете да се храните пред телевизора, защото колкото по-съзнателно се наслаждавате на дадена храна, толкова повече обръщате внимание на сигналите за насищане на тялото.
11. Чаша зер. Суроватката съдържа здравословни млечни вещества, но има само 1% мазнини. Би било препоръчително да пиете по чаша суроватка от време на време по време на диетата. Можете да смесите например 1/2 краставица с 1 чаша суроватка, получавайки напитка, която задоволява глада и елиминира остатъците.
12. Не подминавайте влакната. Фибрите в растителните храни помагат за поддържане на фигурата: набъбват в стомаха и ускоряват храносмилането. По този начин чувството за глад вече не се появява. Не почиствайте перфектно портокалите и мандарините, а яжте тихо и малко бяла кожа.
13. Колкото е възможно повече кайсии. Тези, които се борят с наднорменото тегло, трябва да ядат кайсии от време на време. Те имат високо съдържание на пантотенова киселина и карат мастните накладки да изчезват по-лесно.
14. Надежден приятел - кресонът. Кресонът расте бързо и може да се отглежда на прозореца на кухнята. Тези, които искат да отслабнат, се нуждаят от голямо количество кресон. Той е богат на хром, важно вещество (микроелемент), което насочва чувството за ситост. Без хром ще продължим да се храним безспирно. Затова се възползвайте от силата на този микроцемент и яжте кресонът - добре измит - като салата или ситно нарязан и поръсен върху парче пълнозърнест хляб, намазан с масло.