15 странични ефекти от дехидратация - AQUA Carpatica Blog
15 странични ефекти на дехидратацията
Знаете ли, че кръвта съдържа 92% вода, 75% мозък, 22% кости и 75% мускули?
След въздуха водата е следващият необходим елемент от живота: възрастен е 60-70% вода. Можем да оцелеем без храна за около два месеца, но без вода само за няколко дни. Много хора обаче не знаят колко вода трябва да пият и последицата от това е, че живеят в състояние на постоянна дехидратация. Всъщност се нуждаем и от вода, за да дишаме: белите ни дробове трябва да са влажни, за да абсорбират правилно кислорода и да отделят въглероден диоксид.
Ще направим списък с 15-те заболявания, които можем да претърпим поради дехидратация и как можем да увеличим консумацията на вода, за да ги избегнем.
1. Водата е най-важният източник на енергия на тялото. Дехидратацията причинява забавяне на ензимната активност в организма, което води до а умора.
2. Кръвта се състои от 92% вода, когато тялото е идеално хидратирано. Когато настъпи дехидратация, кръвта се сгъстява и така се повишава кръвното налягане.
3. Когато сме дехидратирани, тялото ни ще се опита да спести вода чрез това за повишаване на нивата на хистамин (което дава алергични реакции).
4. Главоболие са най-честите симптоми на дехидратация, така че простият жест на пиене на достатъчно вода може да премахне главоболието и така или иначе е първото нещо, което лекарите препоръчват: той няма странични ефекти и премахва главоболието без помощта на лекарства.
5. Дехидратацията предотвратява елиминирането на токсините през кожата и я прави уязвима към няколко заболявания на местно ниво: дерматит, бръчки и депигментация.
6. Когато тялото е дехидратирано, то ще произвежда повече холестерол за предотвратяване на загуба на вода от клетките.
7. Липсата на вода и алкални минерали като калций и магнезий може да доведе до храносмилателни разстройства като язви, гастрит и киселинен рефлукс, така че калциевата и магнезиевата минерална вода може дори да бъде профилактично лечение срещу тях.
8. Ако страдате от диабет, водата е още по-важна: диабетиците не могат да обработват захарта, която се елиминира от тялото, с вода. Това води до бърза дехидратация и може да създаде още по-сериозни проблеми за болните.
9. В дехидратирано тяло натрупването на токсини и киселинни остатъци създава среда, в която бактериите цъфтят, което води до тяхното съхранение в пикочния мехур и след това в бъбреците. Така се появяват инфекции на пикочните пътища, възпалението и болката, които ги придружават.
10. дебело черво това е една от първите области на тялото, която извлича вода от храна и напитки и след това я разпределя в системата. Фибрите и водата са от съществено значение за здравето на дебелото черво и за избягване на запек.
11. Всички стави съдържат вода. Когато тялото е дехидратирано, хрущялите са отслабени и ставите се възстановяват много по-трудно, което води до болка и дискомфорт. Смазването им се извършва чрез консумация на вода и по този начин се елиминират мускулните крампи.
12. Роговицата (на окото) съдържа 80% вода и правилната хидратация е важна за здраве на зрението.
13. Когато тялото е дехидратирано и не елиминира токсините, те се съхраняват под формата на мастни клетки, които не могат да бъдат елиминирани при неправилна хидратация.
14. При хронична дехидратация, възраст важни органи, особено най-големият орган: кожата, която се набръчква и оцветява.
15. Правилният прием на вода помага за отслабване. Хора, които се опитват да отслабнат и не хидратират, те не могат да обработват ефективно мазнините, а задържането на вода добавя излишни килограми към кантара. Проучванията показват, че две чаши вода непосредствено след събуждане и преди хранене ускоряват метаболизма, намаляват прекомерния апетит и помагат за отслабване.
Кога и как пием вода?
Ако не сте съставили графика на минималните 8 чаши вода, това може да бъде:
Една или две чаши сутрин след събуждане
Половин час преди основните хранения