Студена, чиста вода чудо жена
10 неща: вода
Дали искрящо, неподвижно или плодово - пиенето на много е важно. Тъй като водата увеличава разхода на енергия, прави ви тънък и може да намали стреса.
Снимка: Thinkstock
Благополучно вещество за организма
1. Водата е вещество номер едно за добро усещане за нашия организъм, в края на краищата тя се разтваря и транспортира всички жизненоважни хранителни вещества. Имаме нужда от около 0,03 литра на килограм телесно тегло всеки ден.
Трудно ли ви е да получите вашите два до три литра? Будилник за пиене може да се настрои на www.trinkberater.de, за да ви напомня да зареждате по имейл.
2. „Естествената“ минерална вода може да се бутилира само при източника, точно както идва от кладенеца. Съдържа минерали и микроелементи, които изпълняват жизненоважни задачи в организма.
Рекламна информация като „с високо съдържание на калций“ или „с ниско съдържание на натрий“ може да се появи на етикета само ако минералната вода отговаря на точно определени указания.
3. Лечебната вода се подчинява на разпоредбите на Германския закон за лекарствата и трябва да бъде медицинско ефективна.
Трапезната вода е предимно обработена питейна вода, която е смесена с въглена киселина, саламура или минерали.
4. Ново проучване установи: тези, които увеличават консумацията си на вода с половин литър на ден, увеличават енергийните си разходи с около 50 калории. Това прави около 18 250 калории и три килограма телесни мазнини през годината.
Искате ли да отслабнете повече? Уверете се, че имате високо съдържание на калций (500 милиграма на литър). Минералът стимулира изгарянето на мазнини и топи още един килограм мазнини.
Обърнете внимание на етикета
5. Минералната вода има почти неограничен срок на годност. Независимо от това, законодателят изисква уточняване на експлоатационния живот. Обикновено е датиран две години след бутилирането.
След като бутилката е отворена, не трябва да държите водата повече от три дни, особено ако тя не е газирана или ако пиете директно от бутилката.
6. Повече енергия чрез пълнене при пълнолуние, психическо равновесие благодарение на добавянето на женшен или повишена концентрация чрез екстракт от гинко? Ефектът от многобройните нови творения рядко е доказан.
Факт е: Много „чудотворни води“ съдържат захар (глюкоза, фруктоза), изкуствени ароматизанти или подсладители. Затова проучете внимателно етикета, за да избегнете поглъщането на нежелани калории.
Много вода по време на периоди на стрес
7. Тялото губи много течности, особено при усилени фитнес дейности. Следователно спортните лекари препоръчват да се пие около един литър на час по време на по-дълги периоди на натоварване.
Най-добре е да изберете вода с много натрий, която тялото губи чрез пот (идеално: 200 милиграма на литър). Вариантите, съдържащи магнезий, помагат срещу мускулни крампи (от 100 милиграма на литър).
8. Не ви се носи кутии? Тогава производителите на сода са алтернатива. В крайна сметка нашата питейна вода се контролира много строго.
Въпреки това, минералната вода не може да замени натрупаната вода от чешмата, тъй като някои минерали или микроелементи често липсват.
Пийте равномерно през целия ден
9. Доставчиците на обогатена с кислород вода пророкуват нова свежест за тялото и ума. Положителният ефект обаче не е научно доказан.
Само тези цифри говорят сами за себе си: докато хората вдишват повече от 100 грама кислород на час, повечето кислородни води съдържат само 226 милиграма на литър.
10. Не сте имали нищо за пиене през целия ден и искате да компенсирате дефицита си на вода вечер? По-добре не! Тялото не може да усвоява толкова големи количества наведнъж. Следователно: от съществено значение е да се пие равномерно през целия ден.
Няколко пръски плодов сок осигуряват разнообразие и осигуряват здравословни витамини .