15 меки храни за ядене след премахване на зъбите на мъдростта
Зъбите на мъдростта са известни още като трети молар.
Те растат зад венците и обикновено са последните зъби, които се появяват.
Повечето хора имат четири зъба на мъдростта, по един, който расте във всеки ъгъл на устата им.
Тъй като в задната част на устата има малко място, зъбите на мъдростта могат да растат под странни ъгли или да се появяват само частично. Те се наричат засегнати мъдреци.
Засегнатите мъдреци могат да причинят различни проблеми. Те могат да се заразят, да увредят съседните зъби, да предизвикат тъпкане или да започнат да се разпадат, тъй като се почистват трудно (1).
Хората често премахват зъбите на мъдростта, за да решат тези проблеми. Въпреки това, зъбите на мъдростта не трябва да се премахват, освен ако не причиняват проблеми.
След отстраняване на зъбите на мъдростта е много важно да се уверите, че имате правилното хранене. Хранителната диета минимизира риска от усложнения, помага за намаляване на отока, осигурява подхранване и подпомага процеса на заздравяване на рани.
Храните, които ядете след операцията, трябва да са меки и лесни за дъвчене. Те също трябва да са богати на витамини, минерали, енергия и протеини, за да помогнат при зарастването на рани.
Ето 15 меки храни, които трябва да ядете след премахване на зъбите на мъдростта.
1. Смесени супи
Смесени супи като доматена или тиквена супа са чудесни за ядене след изваждането на вашите мъдрости.
Те се консумират лесно и не съдържат елементи, които биха могли да раздразнят хирургичната област.
Освен това супите обикновено са богати на витамини и минерали. Помага ви да отговаряте на ежедневните хранителни препоръки, когато не можете да ядете много цели плодове или зеленчуци.
Смесените супи също могат да ви поддържат хидратирани, което е много важно след операцията.
Разумно е да се уверите, че супите ви са топли или студени, тъй като горещите супи могат да предизвикат дразнене. Освен това не забравяйте да смесите добре супи на зеленчукова основа, за да избегнете бучки.
Супите са чудесни след операция, защото се ядат лесно, обикновено с високо съдържание на хранителни вещества и могат да ви поддържат хидратирани. Просто се уверете, че те са добре смесени и се консумират топли или студени.
2. Бульони
Подобно на супите, бульоните са чудесен източник на храна след стоматологична операция.
Те не само са вкусни, но съдържат и различни витамини и минерали. Освен това, бульоните са чудесен начин да останете хидратирани, ако имате проблеми с пиенето на достатъчно вода.
Костният бульон е вид бульон, който е рекламиран за ползи за здравето. Това е хранителен запас, получен чрез къкрине на костите и съединителната тъкан на животните.
Въпреки че няма преки проучвания за въздействието на костния бульон върху здравето, проучванията на компонентите на костния бульон предполагат, че той може да има противовъзпалителни ефекти (2, 3).
Не забравяйте да консумирате бульона топъл или студен, за да избегнете дразнене на раната.
Подобно на супите, бульоните са питателни и лесни за консумация. Отново не забравяйте да ги консумирате топли или студени, за да не дразнят раната.
3. Гръцко кисело мляко
Гръцкото кисело мляко е здравословна високо протеинова храна, на която можете да се насладите след дентална операция.
Неговата гладка и кремообразна текстура е много успокояваща и може да помогне за вцепеняване на устата.
Гръцкото кисело мляко е богато на протеини, витамини и минерали като калций и цинк (4).
Храни, богати на протеини, могат да подпомогнат процеса на възстановяване. Всъщност няколко проучвания свързват диета с ниско съдържание на протеини с по-бавен процес на възстановяване (5, 6).
В допълнение, проучванията показват, че адекватният прием на цинк може да насърчи зарастването на рани (7, 8, 9).
Ако обаче вашият цинков статус вече е добър, консумацията на допълнителен цинк може да не осигури допълнителна полза. Като се има предвид това, много храни с високо съдържание на цинк като пържола и други меса са трудни за ядене след дентална операция, така че гръцкото кисело мляко може да бъде чудесна алтернатива.
Гръцкото кисело мляко е пълен с протеини и разнообразие от минерали, които могат да помогнат за възстановяване след стоматологична операция. Неговата кремообразна текстура и студената температура могат да бъдат много успокояващи.
4. Картофено пюре
Картофът е гъвкав кореноплоден зеленчук, който може да се приготви по много начини.
По-конкретно, картофеното пюре може да бъде удобна храна, след като зъбът на мъдростта ви бъде изваден. Те са с високо съдържание на калории и хранителни вещества, два важни елемента за възстановяване (10).
Това е така, защото хората имат малко по-високи енергийни нужди след операция.
Картофеното пюре ви осигурява много хранителни вещества и енергия само за няколко хапки, което е чудесно, ако ви е трудно да ядете достатъчно (6, 11).
Просто се уверете, че картофеното пюре е топло или студено, тъй като горещите храни могат да раздразнят раната.
Картофеното пюре е с високо съдържание на енергия и въглехидрати, което е важно след операцията поради по-високите енергийни нужди. Сосът може да им помогне да се хранят по-лесно.
5. Бъркани яйца
Яйцата са една от най-добрите храни за ядене след изваждане на вашите мъдреци.
Те са източник на висококачествен протеин и са богати на витамини и минерали.
Що се отнася до закупуването на яйца, опитайте се да намерите сортове, които са пастьоризирани или обогатени с омега-3. Те са склонни да съдържат повече омега-3 мастни киселини, които могат да насърчат зарастването на рани (12).
Бърканите яйца може да са по-лесни за дъвчене и поглъщане, отколкото други видове яйца.
Бърканите яйца осигуряват цялото хранене на яйцата в лесна за консумация форма. Пастьоризираните яйца, обогатени с омега-3 са особено хранителни.
6. Ябълково пюре
Ябълките са твърди и хрупкави, което не е идеално след премахване на зъбите на мъдростта.
За щастие, яденето на ябълково пюре е един от начините да увеличите приема на плодове, като същевременно избягвате дразненето.
Въпреки това, обикновено се прави от пюре от ябълки, които обикновено са без кожа и без костилки, намалявайки тяхното хранително съдържание. Това е така, защото кожата съдържа много витамини, минерали и фибри.
Въпреки това ябълката без кожа е добър източник на витамини като витамин С. Този витамин може да спомогне за укрепването на имунната система, което от своя страна може да подпомогне процеса на заздравяване на рани (13, 14).
Ябълковото пюре или картофеното пюре може да ви помогне да увеличите приема на плодове след изваждането на вашите мъдреци. Въпреки че липсва кожа, ябълковото пюре все още е добър източник на витамин С, който може да помогне на имунната система.