Спорт, хранене и ум - как всичко е свързано
Този път искам да пиша за това как са свързани упражненията, диетата и ума и каква роля играят в здравословния и щастлив живот.
Първо малка дефиниция на здравето, тъй като като нормативен термин тя избягва ясна дефиниция. Здравето не е самоцел, а по-скоро вижда себе си като потенциал: а именно да живееш така, както искаш. Самото производство на здраве само - каквото и да се разбира от това - изобщо не би било целта на отделния човек, а свързаната с него възможност за индивидуален дизайн на живота (вж. Белшнер 2001)
За мен здравето е липсата на физически и емоционални проблеми и способността да правя това, което искам, без ограничения. За да постигна това и да го поддържам устойчиво, идентифицирах три неща, които са необходими:
1. Упражнение и спорт
Както казах в тази статия за Ползи от спорта и упражненията писа, упражненията предизвикват редица собствени процеси в организма, които например насърчават разграждането на мазнините и захарта (и предотвратяват диабета), почистват кръвоносните съдове, укрепват сърцето и предпазват ставите от неправилен стрес. Освен това спортът е от основно значение за развитието на мозъка - колкото повече сте когнитивно предизвикателни, толкова повече синапси се свързват (това също предотвратява болестта на Алцхаймер), защото тялото винаги следва "Използвай го или го загуби„Принцип. Всичко, от което се нуждае, той укрепва и всичко, от което не се нуждае, забравя.
Заключение: Движението служи за запазване и укрепване на структурата и двигателните умения, за подпомагане на тялото в здравни процеси и за насърчаване на развитието на мозъка.
2. Диета
Това е като с кола или със селскостопански животни: превозно средство, което е добре смазано и има добър бензин, издържа по-дълго, струва по-малко и е по-забавно. Например, ако хранете пилета с животинско брашно или рибно брашно (което между другото е извънземна храна), пилето няма добър вкус. Ако, от друга страна, му се дават истински зърна и се движи достатъчно, тогава има прекрасен вкус и сте доволни от вкусната храна.
В днешно време, за съжаление все повече хранителната стойност се отделя от вкуса. Търсенето на дълготрайни храни, които винаги имат страхотен вкус, е просто твърде голямо, че индустрията не би последвала примера му. Ароматизаторите и подобрителите на вкуса обаче заблуждават организма и се преструвайте на хранителни вещества, които не са включени. (Съвет на книгата: супата лъже) Това води до раздразнение и тялото може да абсорбира все по-малко и по-малко от хранителните вещества. Интересен факт отстрани: Голяма част от хората с наднормено тегло е в същото време също недохранен защото хранителните вещества липсват в удобната храна. Например, ягодов вкус има само ягодов вкус, докато ягода съдържа тонове други хранителни вещества като витамини и т.н. The решение се състои в него основно за преработка на пресни плодове, зеленчуци и месо - Премахва удобните храни (в ежедневието)!
Веднъж имаше тест (за съжаление забравих какво и къде точно), където клетките бяха снабдени с всичко, от което се нуждаят всеки ден - те бяха много по-трайни и устойчиви от аналога, който се захранваше само от едната страна.
Заключение: Диетата контролира благосъстоянието и всичко, което се случва в тялото и по този начин активно влияе върху продължителността на живота. Пресните, естествено произведени и узрели на слънце храни също вкусват VIEEEEEL по-добре от стандартната храна в супермаркета. (Опитайте фермерските пазари и хранителните магазини!)
3. Ум
Умът също играе своята роля, защото ако главата няма какво да прави, значи нещо липсва в живота. Познавам достатъчно спортисти, които се хранят добре само за да отслабнат пред телевизора или компютъра. Естествено е преувеличение, но мисля, че знаете какво имам предвид. Духовният принос е много важен и не е свързан само с религията.
Важно е за да помислите за живота си като цяло, за да разберете къде искате да отидете. Това ви изпълва с много надежда и радост, което предизвиква огромен прилив на енергия. Много бих предпочел да мина през живота с радост в сърцето си, отколкото мрънкащ и раздразнен. Ето защо правя само нещата, които са полезни за мен в дългосрочен план и които ме правят щастлива. (От време на време по някое шоколадово блокче ме радва за кратко;))
Аз лично Вярвам в Бог и живеят в близки отношения с него. Това отнема всичките ми притеснения, защото знам, че той винаги ще ме подкрепя и няма да ми налага тестове, които да не мога да оцелея. Така живея без никаква тежест и може Бъди щастлив. Вярата в Бог и обещанието му беше лично мое решение и естествено не е чашата на всеки - това, което разбрах обаче, е, че вярата (без значение какво и кой) е много важна и от нея можете да черпите много енергия.
Заключение: Духовният принос и вяра дават смисъл и насоки в живота
Заключение
Винаги съм мислил това Вяра в диета или упражнения но тези три неща трябва да се третират отделно силно взаимодействие един на друг. Грубо казано, движението е отговорно за външното (мускули, скелет, сухожилия), храненето за вътрешността на тялото (храносмилане, хранителен баланс, благосъстояние), докато умът е отговорен за „нематериалното/невидимото“ като решителност, надежда и радост.
Както е описано по-горе Всеки аспект допълнително подкрепя способностите на останалите: Спортът насърчава усвояването на хранителни вещества и развитието на мозъка, храненето осигурява енергия за функциите на тялото, изграждането на мускулите и развитието на мозъка и добре развитият ум става все по-осъзнат за важността на храненето и упражненията и се занимава с него повече.
Надявам се, че успях да ви доближа концепцията и да следя общата нишка. Предполагам, че ще създам свои собствени статии за всяка от трите точки, защото можех само да надраскам повърхността и така или иначе статията стана много дълга. Любопитен съм и какво е вашето мнение, какви идеи имате в това отношение и какво мислите, какво е важно в живота - напишете всичко в коментарите по-долу!