15 малки промени за изгорените допълнителни калории - #thefitlife
Абсолютно всяко ваше движение изгаря калории и това помага в процеса на отслабване.
Внимателен! Ние ви даваме тези малки промени, които ви помагат, но това не означава, че трябва да се откажете от фитнеса! Все още имате нужда от мускули и тонус, да?
1. Бъдете развълнувани
Разбира се, не се стресира. Ритайте, както правите, когато сте развълнувани или когато не можете да седнете на едно място. Може да дразни другите, но може да изгори до 350 калории на ден.
2. Да танцуваш
Около къщата, не е задължително в клуба. Направете почивка или направете това, докато почиствате с прахосмукачка; просто сложете любимата си музика и след 20 минути изчезват около 100 калории!
3. По-ниска температура
Подходящо само за това време! Не ви предлагаме да го слагате във фризера, но ако отидете на разходка сега, тялото ви ще изгори повече калории, за да достигне нормална температура.
4. Избягвайте да седите
На работа ставайте редовно от стола си, изберете по-дългия път до банята или отидете да говорите лично с колега, вместо да им пишете онлайн. Тези малки разходки увеличават метаболизма ви, но също така ви извеждат от рутината, като ви отпускат малко.
Здравословният смях от около 15 минути може да изгори 50 калории. (Дори и да не беше така, все пак ви предлагаме да се смеете 🙂)
6. Изведете кучето навън
25 минути ходене изгарят 100 калории. Ако обаче нямате куче, не крадете съседното! (Въпреки че ако избягате от него, ще изгорите супер много калории ...)
7. Отидете по телефона
30 минути по телефона могат дори да станат продуктивни! 100 изгорени калории, ако ходите вместо в леглото.
С това те убедих. Тичането през търговския център ви помага да отслабнете, кой би си помислил? (Извинете, скъпи момчета, че сега вашите приятелки знаят това ...)
Горите повече калории, ако спите, отколкото ако гледате телевизия. Ако заспите от 5 до 8 часа, изгаряте около 400 допълнителни калории. Само добро оправдание за мързел!
10. Правете секс
И ако все още сте в леглото ... час = 300 калории.
11. Изкачете се по стълбите
Изгаря около 8 калории в минута, а също така укрепва мускулите.
12. Скачане на въже
Като дете си мислехте, че ще бъде добра тренировка, но 10 минути прескачане на въже изгарят около 100 калории.!
Потърсете здравословна, вкусна и по-сложна рецепта. Когато го приготвите, ще изгорите калории. Получавате и бонус, ако отидете в магазина за съставки!
14. Почистете
Не само сте продуктивни, но и изгаряте много калории, ако правите общо почистване!
15. Носете токчета от време на време
Ако просто ще изгорите изгаря много калории, представете си какво е да го направиш малко по-трудно! Освен това сте и много секси! Не препоръчваме обаче да ходите на токчета, но ако трябва да носите, поне знайте, че това е мини тренировка.
Следвайте ни в Instagram: