15 алкални храни, които предпазват от затлъстяване, рак и сърдечни заболявания; Споделяме
15 алкални храни, които предпазват от затлъстяване, рак и сърдечни заболявания
Няма тайна за отслабването и избягването на много заболявания. Всичко, от което се нуждаете, е здравословна диета и редовна физическа активност. Някои храни са по-нискокалорични от други и могат да се консумират на воля и без страх, освен това съдържат хранителни вещества, витамини и фибри, необходими на тялото за добро здраве.
Това са алкални храни. Фокусирайте се върху техните предимства.
Когато се борим със затлъстяването, отстраняваме много здравословни проблеми, включително сърдечно-съдови заболявания и риск от рак. За да стигнете дотам, се препоръчва алкалната диета.
Разбира се, тялото ни се алкализира в природата, но консумацията на преработени храни и излагането на стрес, предадени от нашите колеги от Cosmopolitan, влияят неблагоприятно на киселинно-алкалния баланс, който трябва да бъде между 7, 3 и 7,4. .
Ето храните, които трябва да се консумират без ограничение за намаляване на затлъстяването и борба с няколко заболявания, които да се съчетаят разбира се със здравословна и балансирана диета и редовна физическа активност.
Марулята
Марулята трябва да се консумира без умереност, тъй като 60 грама от този зеленчук осигуряват между 9 и 10 калории в зависимост от вида на марулята. Богат е на витамин А, С, В9 и К, желязо и манган. Освен това е богат на антиоксиданти като кверцетин, фенолни киселини и каротеноиди. А според проучване каротеноидите със своите антиоксидантни свойства намаляват риска от някои видове рак.
Горски плодове
Плодовете са източник на флавоноли, витамини и фибри, които помагат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, според проучване. Те са богати на витамин С, който помага да се защитят телесните клетки от увреждането на свободните радикали; освен това те не са много калорични.
Сливи и ябълки
Сливите са известни със слабителния си ефект. Високото им съдържание на фибри по този начин улеснява чревния транзит, предизвиквайки намаляване на абсорбцията на захари и мазнини от тялото.
Ябълката от своя страна също така позволява добро регулиране на чревния транзит, тъй като е богата на фибри, бори се с лошия холестерол и е безспорен съюзник за отслабване, тъй като генерира чувство за ситост. Освен това, според проучване, яденето на ябълка на ден би се борило срещу сърдечно-съдовите заболявания.
Ананас
Ананасът е богат на фибри, като по този начин помага за засищане и намаляване на апетита. Той също така помага за ускоряване на метаболизма за изгаряне на мазнини в тялото. В допълнение, бромелаинът, който съдържа, помага за намаляване на подуването и запека. В допълнение, бета-каротинът помага за намаляване на риска от рак на простатата, според проучване.
Тиквичката
За да отслабнете, тиквичките са любимата храна, тъй като са с ниско съдържание на въглехидрати и калории (17 калории/100 грама). Богати на витамини А, С и антиоксиданти, тиквичките, според проучване, имат значителен противораков потенциал, благодарение на своите компоненти като лутеин, бета-каротин, зеаксантин и др.