Голямо наддаване на тегло след отказване от тютюнопушенето BARMER
През изминалата година бях на ежедневна диета. около 700 калории. и също беше достигнал желаното от мен тегло.
Сега се отказах от пушенето и спечелих много, като признах много закуски. Като цяло отслабвам много бързо, но много трудно. Тялото ми не приема сериозно намаляването на калориите сериозно! Сега обмислям да намаля много въглехидратите, за да отслабна отново възможно най-бързо. Наясно съм, че иначе бързата загуба на тегло не е добра, но не искам да се връщам към цигарата заради теглото си. Мисля за 50-70 грама въглехидрати и около 700 калории на ден. На 67 години съм, 161 сантиметра и 70 килограма. Искам да сваля 8 килограма. Това би ли било осъществимо разделение?
Автор: Анжелика
Дата на създаване: 06.06.2017 15:39:28
отговор
БАРМЕР Страхотно наддаване на тегло след отказване от тютюнопушенето
На първо място, бихме искали да ви поздравим за отказа от пушенето. Направихте много голям принос за вашето здраве.
Известно е съпътстващо явление, че нежелано наддаване на тегло може да се случи след отказване от тютюнопушенето. Причините за това са намален метаболизъм и често използването на сладкиши.
В момента имате ИТМ от 27. Това се счита за леко наднормено тегло. Разбираемо е, че искате да отслабнете бързо. Но може би целта ви да тежите 8 килограма по-малко е надценена.
Във вашия случай препоръчваме дневен калориен прием от 1200 калории и пропорция на въглехидрати до 100 грама.
Трябва да отбележите, че има „добри“ и „лоши“ въглехидрати. Избягвайте сладките храни, продуктите от бяло брашно и подсладените напитки. От друга страна, предпочитате пълнозърнести продукти като картофи и бобови растения.
Движението играе важна роля при отслабването. Редовните мускулни тренировки също са важни, за да не се губи мускулна маса, което от своя страна би означавало намалена консумация на калории. Например, подходящи са упражнения с фитнес лентата или редовно обучение в гимнастическа група.
Можете също така да увеличите добре консумацията на калории с тренировки за издръжливост като скандинавско ходене, плуване и колоездене.
Не се обезсърчавайте! В никакъв случай не трябва да вдигате цигарата си отново.
По-добре е да приемете, че няма да постигнете желаното тегло. Тегло от 65 паунда би било напълно подходящо за вас.
Можете да се свържете с нашия BARMER Teledoktor за допълнителна информация и съвети от диетолог. Можете да се свържете с експертите на 0800 33 33 500 (обажданията от германски стационарни и мобилни мрежи са безплатни). Ако е необходимо, нашите колеги също ще проучат подходящи адреси за вас.
Пожелаваме ви всичко най-добро!
Автор: Вашият БАРМЕР
Дата на създаване: 06.06.2017 22:54:37
RE: Голямо наддаване на тегло след отказване от тютюнопушенето
Благодарим ви за отговора! Но все още имам въпрос относно разпределението на макроелементите, когато взема предвид до 100 g въглехидрати за 1200 калории. Ще бъда много благодарен за съответната информация.
Автор: Анжелика
Дата на създаване: 09.09.2017 г. 13:17:47
БАРМЕР Страхотно наддаване на тегло след отказване от тютюнопушенето
Благодарим Ви за подновената заявка.
Надяваме се, че успяхме да отговорим на въпроса ви и да ви пожелаем всичко най-добро за в бъдеще.
Автор: Вашият БАРМЕР
Дата на създаване: 10.10.2017 г. 12:26:42
Експерти на форума
Този форум се контролира от нашите здравни експерти от екипа на almeda GmbH .
Правила на форума
В нашия онлайн форум бихме искали да обменяме идеи с вас по различни здравни теми. Приветстваме вашите въпроси, предложения и мнения - нашият нетикет предоставя рамката.
Контакт
- Бармерски чат
- Телефон 0800 333 1010
- Напишете имейл
- Услуга за обратно обаждане
- Факс 0800 333 0090
Чат за застрахованите
Регистриран ли сте в Meine Barmer?
Преди да започнете чата, влезте в лична и защитена от защита на данните консултация и също се възползвайте от удълженото ни време за чат.
Чат за перспективи
Нямам собствено членство в Barmer и се интересувам от предимствата.
Моят бармер
Използвайте онлайн пощенската кутия в Meine Barmer за лична комуникация и защита на данните.
форма за контакти
Все още няма онлайн пощенска кутия? Използвайте нашата форма за контакт.
Имейл до бармана
Изпратете ни съобщение на [email protected]
Имейл за заинтересованите
Вие не сте (застрахован) от Barmer и желаете ли да станете член? Моля, изпратете ни имейл на [email protected]
Отлично обслужване, най-добро представяне и гъвкави незадължителни тарифи: станете член на Barmer.