15 2 DI; Т; S РЕЦЕПТА, КОЯТО Е ПАПОН ПРОСТО! PDF безплатно изтегляне

Препоръчайте документи

която

15 + 2 ДИЕТЕН РЕЦЕПТ, КОЙТО Е ПРОСТО! www.proteintopshop.hu

1. Шоколад - извара пандишпан Състав:  За тестото:  5 яйца  1 порция комплекс Pro казеин - шоколадов ароматизатор  5 супени лъжици овесено брашно - Овесено мигновено  1 супена лъжица какао на прах  1 пакетче бакпулвер  2 супени лъжици кокос мазнина   Извара крем извара  течен подсладител на вкус  лимонов сок и настъргана кора  ягода

Приготвяне: Разделете яйцата и разбийте протеина на твърда пяна. Останалите съставки се смесват, след което се добавя внимателно белтъкът. Печете в предварително загрята фурна на 190 ° за 20-25 минути. След като тестото се охлади, изварата се смесва с подсладител, лимон. Смесете ги и загладете пандишпановия блат. Оставете да престои в хладилника за около час.

Съвет: Ягодите могат да бъдат заменени с праскови или череши.

2. Пълнени тиквички + чушки Съставки:        

1 кг смлени пилешки гърди 4 малки чушки 1 звънец 1 голяма глава лук щипка морска сол черен пипер 2 скилидки чесън 3 малки тиквички

Приготвяне: Смелете лука, чесъна и 1 звънец, след това смесете с каймата пилешки гърди, подправете със сол и черен пипер. Нарежете тиквичките на пръстени, не се колебайте да имате по-дебели филийки и гарнирайте чушките. Печете в предварително загрята фурна на 200 ° за 30-40 минути.

Съвет: За вкус можете да сложите отгоре сирене, което може да е лека моцарела. Можем да направим картофи в черупка за гарнитура, аз използвах зехтин, подправен с морска сол, червен пипер и черен пипер.

3. Извара - овесени ядки „бисквити“ Съставки:         

300 г извара с ниско съдържание на мазнини 2 бр. М яйца 7 супени лъжици еритритол (може да се замени с други подсладители) щипка морска сол 1 опаковка бакпулвер 250 г овесена каша - Всички спортни лаборатории - Овесени разтвори 3-4 супени лъжици 1,5% мляко/овес мляко/соево мляко 1 супена лъжица кокосова мазнина

Приготвяне: Смесете яйцата с еритритол и сол, можете да използвате и кухненски робот. След като пастата се разпени, добавете изварата и разбъркайте със супена лъжица. Тогава сухите съставки могат да дойдат, като използвате супена лъжица, за да комбинирате овесените ядки и бакпулвера с нашата маса. След като приключим с това, кокосовата мазнина и млякото могат да дойдат. Нека се опитаме да оформяме малки кнедли на ръка, за това ще ни трябва вода, в която потапяме ръце по време на оформянето. Използвам само хартия за печене за листа за печене, тортата никога не залепва. Печете в предварително загрята фурна на 190 ° за 15-20 минути, след това го извадете и намажете с мляко с помощта на силиконова четка, това е така, че тестото да не е прекалено сухо и да е и по-вкусно. След това, прибл. Оставете във фурната за 10 минути, за да се изпържи отгоре малко златисто кафяво.

Съвет: Можете да добавите малко стафиди или сушена боровинка към тестото на вкус.

4. Кифлички с овесени ядки Състав:        

3 яйчни белтъка 5 g морска сол 5 g бакпулвер 50 g вода 150 g извара с ниско съдържание на мазнини 300 g едро зърнени овесени ядки 10 g смес от семена

Приготвяне: Съставките просто се сглобяват, няма нужда да се обръща внимание на поръчката. Оформяме кифлички, около 810 броя ще излязат от тези количества. Поръсете горната част на кифличките със сместа от семена. Печете в предварително загрята фурна на 190 ° за 25 минути, набодете я с клечка за зъби в края, за да видите дали пандишпанът е прекален отвътре.

Съвет: Яжте го на закуска, защото най-добре е прясното!

5. Перфектни домашни съставки за хляб:       

100 г овесени ядки - Овесена мигновена смес от 400 г хляб (налични са много разновидности, използвах тази в капака) щипка сол смес от семена 250 мл вода зехтин

Приготвяне: Смесете сместа за хляб с овесените ядки, добавете солта и накрая бавно добавете хладка вода. Работете добре с нашето тесто, след това го поставете в нашата форма за печене, която предварително сме намазали със зехтин, и оставете да втаса за 45 минути. Приготвя се в предварително загрята фурна на 190 ° за 60 минути.

Съвет: Можете също така да обработите сместа от семена в тестото, можете също да използвате ленено семе.

6. Бързи палачинки Съставки:     

180 g овесени ядки - Овес Instant 360 ml оризово мляко/соево мляко/1,5% мляко 2 яйца 2 супени лъжици кокосова мазнина щипка сол

Приготвяне: Смесете съставките с бъркалка, обработете добре тестото. И печенето може да дойде. Може да се използва мъничко кокосово масло, но не е необходимо.

Съвет: Използвайте домашно сладко от стевия като пълнеж и поръсете с орехи.

7. Малина чийзкейк Съставки:         

500g извара с ниско съдържание на мазнини 150g 10% заквасена сметана лимонов сок, настърган подсладител за кори, на вкус 3 яйца вкус ванилия 50g овесени ядки - Овес Instant 1 супена лъжица кора от семена на живовляк

Приготвяне: Смесете съставките, редът не е важен, ако го имаме, печенето може да дойде. Застелете листа за печене с хартия за печене и изсипете готовата основа за торта или използвайте силиконова форма за печене. Приготвя се в предварително загрята фурна на 200 ° за 40-45 минути.

Съвет: Вместо малини можете да използвате и пресни сезонни плодове.