1400 калории балансирана нискокалорична диета

Публикувано от Paule Neyrat, диетолог, на 25.02.2002 г. в 01:00 ч

балансирана

1400 калории диета: суми за един ден

  • Извара с 0% масленост: 125 до 300 г/ден
  • Извара с 20% масленост: 150 г/ден
  • Обезмаслено мляко (по избор): 100 ml/ден
  • Обикновено кисело мляко: 2/ден
  • Постно месо: 150 г/ден
  • Пълнозърнест хляб: 180 г/ден
  • Пресни зеленчуци: 300 до 500 г/ден
  • Пресни плодове: 300 г/ден
  • Мазнини (масло: 5 g - зехтин: 10 g): 15 g/ден
  • Напитки: вода, чай, кафе, билкови чайове: 1,5 до 2 литра/ден

Можем да възстановим около 10 g допълнително зехтин, ако решим да ядем само извара с 0% мазнина, която след това прави 25 g мазнина, което позволява по-лесно готвене.