1300 kcal твърде малко (яде, калории)
Здравейте, ям точно 1300 ккал на ден (преброявам калориите си много стриктно, а също така претеглям всеки един грам и нямам повече анорексия, която скоро ще излезе). Висока съм 156 см, тежа 43-44 килограма и съм на 16 г. Ще се радвам да получа отговор. Ако е твърде малко, колко би било оптимално? Благодаря предварително:)
6 отговора
Според мен е достатъчно, ако сте с идеалното си тегло и не искате да наддавате. Със сигурност е трудно да се яде, ако не ви харесва и преди всичко вече не сте свикнали, но бих препоръчал определено да се опитате да ядете повече в някои дни (около 1500 до 1900). Опитайте дребни неща, които харесвате и които не ви създават лоша съвест:) Това, което винаги обичам да ям, са ядки, бананов чипс и мюсли барове.
Пожелавам ви много успех и сила да упорствате
1300 не са достатъчни, тялото ви се нуждае от 1800 за основния метаболизъм, така че 2000 калории можете спокойно да консумирате
глупости. това е основната скорост на метаболизма на възрастен мъж
На първо място, поздравления за опита да се измъкнем оттам. За съжаление 1300 ккал не са достатъчни. Жената трябва да консумира около 1600 ккал на ден/мъж около 2000 ккал. Разбира се, зависи от това дали и колко спорт спортувате, тогава в зависимост от това колко изгаряте трябва да има повече ккал. Успех за в бъдеще
Вашата базална скорост на метаболизма е 1 289,46 kcal, без упражнения. 200-300 повече калории не биха ви навредили, в противен случай можете отново да отслабнете
Не можеш да го кажеш така. Упражнявате ли много? И тялото ви ще докладва, ако нещо липсва.:-)
За съжаление той не прави това, ако сте били анорексични, защото свиквате твърде много
подобни въпроси
тъй като често се чувствам зле за себе си, когато виждам количеството храна, което ям всеки ден, исках да попитам дали 1200-1300 ккал на ден е твърде много за жена (25 години, 162 см, приблизително 45- 46 кг) са? Най-вече ям храни, които всъщност имат много малко калории, но обикновено компенсирам това с по-големи количества (вместо например 1 хляб, това биха били 3 филийки VK тост).
Казва се, че храната (400 грама) има малко под 480 Kcal, въпреки че има 250 грама паста. Как може да има толкова малко калории, въпреки че само 100 грама тестени изделия имат около 350 Kcal?
Днес изядох общо 627 kcal и консумирах само 43 kcal (вероятно все още спортувам и днес). Бях планирал да ям отново 400-500, но отново счупих всичко на вечеря. Сега тежа 47-47,5 при височина 155, целевото ми тегло е 44. Напълнявам ли сега? Не искам отново да тежа 48:(
Изядохте 60 грама пълнозърнести тестени изделия от спелта за обяд днес следобед. А сега пълнозърнест тост с Нутела. Това беше около 460 ккал и изгорих 45 (изядох още парче шоколад за обяд). Това не е ли достатъчно, дори когато съм сит ?
здравей аз съм напълно объркан. Купувам слънчогледови семки (или се опитвам да го оставя в момента, но мисля да ги ям отново, не знам . прекалено високите калории и твърде голямото количество, което ям, ме кара да се съмнявам. От друга страна, имам го Чувствам се по-сит през целия ден. Не съм сигурен, защото когато ям слънчогледови семки, се чувствам все пак не съм сит . е, за съжаление не знам точно.)
във всеки случай има нещо, което много ме обърква.
според google слънчогледовите семена имат почти 600 kcal. Предполагам 100 грама чист, без черупката.
така че тогава в турския магазин имат 640 ккал. тъй като е печено, може да имат и повече. тогава бях предположил, че имате толкова много калории без купа.
Но има и такива (също печени и осолени, но не мислете печени в масло), но те имат 396 ккал! така че само 400 kcal на 100 грама.
и това ме обърква. как работи ? Искам да кажа, че са еднакви по вид, ярките. но почти 200 калории, които спестявате, са много. как така слънчогледовите семена имат толкова по-малко калории?
Работата е там, че мисля, че това има значение. може би случаят е, че с ядрото от 400 грама калорийната цифра означава черупка? това означава, че ако тежите 100 грама с купа, която има 400 kcal? защото това има смисъл, защото ако отлепите кората след това, ще получите около 400 kcal. (въпреки че веднъж претеглих купата след това и наистина беше около половината). Но ако тази с черупката, е другата, т.е. ядрата от 640 ккал, също с черупката? но би било твърде много. И изявление за калории с купичка и такова без има малко смисъл, защото ако продавате в Германия, то трябва да е еднакво, дори и да е турски бизнес. Объркан съм. и мисля, че това е важно. ако сега купя и ям 400 ккал слънчогледови семки, как трябва да се съглася? Сега ям 100 грама с купа, те вече имат 400 kcal или по-малко, защото ще трябва да изчисля купата.
някой знае ли повече или как мога да разбера, ще бъде много благодарен