13 засищащи и нискокалорични храни

Един банан е средно 88 калории. Разбира се, това съвсем не е нищо, но не е много, когато знаем, че като цяло, когато го завършим, изобщо не сме гладни. И преди всичко: богат е на калий.

засищащи нискокалорични

Много богати на протеини, дълготрайните яйца добре утоляват глада. Нищо чудно, че това е любимата закуска на мускулестите.

Гъбичките насърчават усвояването на течността и увеличават храносмилателната работа, която сама по себе си води до разход на енергия.

Крушите съдържат 55% пептиди. Попаднали в стомаха, влакната им набъбват и карат ядеца да се чувства сит.

Подобно на крушите, ябълките съдържат пептиди (60%) и създават впечатлението, че са сити по-бързо.

Вода и протеини, достатъчно, за да се заситят, без да надуват калорийния резултат.

Бета-глюканът, разтворими фибри, се съдържа в овеса, който помага за нормализиране на нивата на кръвната захар и холестерола.

Сред месото пуйката (бялата без кожата) изпраща по-силно засищащо послание. С 20% протеин и само 4% липиди, той е един от най-богатите на протеини и по-малко мазни с токачки.

С 43 калории на 100 грама, артишокът сам по себе си е един от най-калоричните зеленчуци. Освен че в очите на всички храни това е малко и ни гарантира, че няма да сме гладни, след като го опитаме.