Загубата на тегло правилният метод е този, който подхожда на пациента - Planete sante
АДАПТАЦИЯ
Епидемията от затлъстяване, която някои страни изпитват, тласка учените да изследват причините за тази патология и средствата, които трябва да бъдат приложени за постигане на трайна загуба на тегло при засегнатите пациенти. Какви диети са показани като ефективни? Каква е идеалната скорост за отслабване? Дали загубеното тегло бързо ще бъде възстановено толкова бързо?
Диети
Има всякакви. Най-общо казано, диетите могат да бъдат класифицирани според тяхната „цел“. Следователно ще запазим три категории: диети с ниско съдържание на въглехидрати, като диетата на Аткинс®; диети с ниско съдържание на мазнини, като диетата Ornish®; и накрая умерени диети с макроелементи, като формулата Weight Watchers®. Първите насърчават консумацията на по-малко въглехидрати за насърчаване на явлението липидна окисленост, което води до намаляване на апетита. Втората цел е да се намалят липидите, така че те да съответстват на само 10-20% от общия прием на калории, и да се благоприятства плодовете и зеленчуците, за да се увеличи ситостта, благодарение на по-големите консумирани количества. Умерената диета с макронутриенти, накрая, насърчава да се яде всичко, но в по-малки количества.
Съществува ли идеалната диета?
Изследователите извършиха мета-анализ, за да сравнят резултатите от различни изследвания на тези различни диети. Следователно над 7000 участници след единадесет различни диети бяха проучени чрез наблюдение на тяхното отслабване и индекса на телесна маса (ИТМ) шест и дванадесет месеца след началото на диетата. Според този анализ диетите с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини показват най-добри резултати. Изследователите обаче също така отбелязват, че разликите между диетите са минимални и че загубата на тегло постепенно намалява с течение на времето, за да регресира напълно на дванадесет месеца. Това откритие разкрива трудността на дългосрочната загуба на тегло и подчертава, че идеята за спазване на диетата е по-важна. Следователно пациентът трябва да намери формулата, която му подхожда и която ще може да уважава в дългосрочен план.