3 приложения, за да накарате студентите по физическо възпитание да преместят Profweb
Учител, колеж по наследство
Да останеш активен и да имаш здравословен начин на живот е един от най-добрите начини да намериш баланс и да водиш щастлив и пълноценен живот. Липсата на достатъчно време за тренировка е едно от най-честите оправдания, за които говорим. Едно от най-важните неща, които можете да направите за себе си, е физическата активност. Една от стратегиите, които ме поддържат мотивирани, е използването на мобилни спортни приложения. Използвам няколко от тях с учениците в часовете по физическо възпитание. Бих искал да ви запозная с 3.
„Липсата на физическа активност е най-важният предиктор за смъртта“
Физическото възпитание заема важно място в колежните програми, тъй като насърчава учениците да поддържат активен начин на живот. Един от начините, по които обучавам учениците си за важността на физическата активност, е като им покажа кратко видео от DocMikeEvans в YouTube.
Чувал съм оправдания от всякакъв вид защо учениците нямат време да практикуват. Последните проучвания показват, че кратките тренировки с висока интензивност са също толкова полезни за вашето здраве, колкото и по-дългото бягане. Така че въпросът вече не е колко време имате, а каква дейност харесвате. Диетата също трябва да се има предвид при поддържането на здравословен начин на живот.
Ето 3 мобилни приложения, които използвам със своите ученици, за да им помогна да интегрират физическата активност и добрите хранителни навици в ежедневието си.
Приложението за 7 минути тренировка
Преглед на 7-минутната тренировъчна програма и следващото упражнение.
Приложението за 7-минутна тренировка се основава на предпоставката, че кратките аеробни тренировки, осеяни с почивки, имат благоприятно въздействие върху сърдечно-съдовото здраве и мускулната издръжливост. Приложението показва, че всеки може да намери време да се движи през деня си.
"Класическият" режим ви придружава в 13 упражнения от по 30 секунди, разпръснати с почивки от 10 секунди. Преди всяка нова последователност анимиран герой обяснява как да се направи упражнението. Ако учениците искат повече информация за техниката, икона ги пренасочва към YouTube, за да гледат подробна демонстрация. Ако искат да си вземат почивка, всичко, което трябва да направят, е да докоснат екрана.
По време на упражненията виртуален треньор разговаря с потребителя, предлага практически съвети относно техниката, информира ги, когато упражнението е на половината път, или ги насърчава. Някои упражнения, като страничната дъска, отнемат малко повече време за овладяване, но единственото оборудване, необходимо за всички дейности, е здрав стол за упражнението на стъпката.
Това е чудесна тренировка, за да подгря моите ученици и да им покажа, че всички те могат да впишат тези упражнения в графика си. Дори го използвам с децата си!
Приложението MyFitnessPal
Началната страница на приложението MyFitnessPal и преглед на списанието
MyFitnessPal е много добре проектирано приложение. Помага за определяне на целта за отслабване и улеснява планирането на храненето и изчисляването на калориите. Винаги подчертавам, че качеството на храната е по-важно от количеството и броенето на калории. Искам да се уверя, че учениците знаят, че яденето на правилните храни и чувството, че се чувстват добре в тялото си, заменя всяка калорична цел. Експериментирам с различни приложения и ви предлагам да направите същото. Друг, който наскоро открих, се нарича Fooducate. Възможно е да го използвам вместо MyFitnessPal в крайна сметка, но все още го проучвам.