13 съвета за пиене на повече вода всеки ден HuffPost Life
Продължавайки да разглеждате този сайт, вие приемате използването на бисквитки, за да ви предложим съдържание и услуги, съобразени с вашите интереси и нашата политика за поверителност. Научете повече и управлявайте тези настройки.
ЗДРАВЕТО - Въпреки че поддържането на хидратация е от съществено значение, винаги има основателни причини да не пиете достатъчно вода: натоварен график, нещо друго за пиене (като кафе или коктейли) и страхът да не прекарате половината ден в банята.
Разбираме ви. Но пиенето е наистина важно. За щастие днес има много начини да хидратирате, без да нарушавате навиците си. Експертите ни разказват за техните глупави стратегии да пият повече вода.
1. Започнете и завършете деня си с вода
Ако дните ви са толкова натоварени, че хидратирането дори не ви минава през ума, опитайте да ги започнете и завършите с вода, за да облекчите налягането, съветва Autumn Ehsaei, диетолог в Северна Каролина. Пиенето на няколко напитки преди и след работния ден ще ви осигури точното количество вода и ще ви доближи до целта ви за 100% хидратация.
2. За всяка чаша кафе изпийте чаша вода
„Кафето, макар и течно, няма същите хидратиращи и утоляващи жаждата свойства като водата“, казва тя. Ако сте свикнали да пиете по няколко чаши кафе на ден, придружаването им с чаша вода ще ви осигури добро ниво на хидратация.
3. Добавете кубчета лед към вашите напитки и смутита
Ако водата ви е неприятна, чудесен начин да се хидратирате, без да изглеждате като да добавите много кубчета лед към любимите си напитки и смутита, казва Мериан Уолш, диетолог във Флорида. Четири кубчета лед, нахлузени във вашата чаша, са половин чаша вода и дори няма да го забележите.
4. Пригответе по-пикантни ястия
Принуждавайки малко към подправките, като добавяте, например, чили сос или пипер към вашите ястия, това е лесен - и вкусен - начин да увеличите рязко приема на вода. Тъй като повечето хора пият вода (или по-скоро бързат към чашите си), за да потушат огъня след всяка хапка пикантна храна, много вероятно е да бъде постигната целта за 100% хидратация, отбелязва Кристен Смит, диетолог в Джорджия.
5. Придружавайте всяко лекарство или добавка с пълна чаша вода.
Ако приемате някакви лекарства или добавки, си поставете за цел да ги свалите с пълна чаша вода, предлага Мериан Уолш. Тъй като се препоръчва да отделите изходите, за да увеличите ефективността, този малък трик може да окаже влияние върху консумацията на вода.
6. Инвестирайте в умна бутилка за вода
Ако при всичко, което трябва да направите, забравите да проследите приема на вода, изберете интелигентната бутилка, която ще се погрижи за вас. Освен че ви помага да изчислите идеалното си дневно количество вода, бутилка като HydraCoach, DrinKup или Ozmo Active ви изпраща напомняния и регистрира вашите данни, за да можете да подобрите хидратацията си с течение на времето.