13-дневна диета или датска диета
13-дневна диета или датска диета помага да загубите излишни килограми за 13 дни, без да връщате изгубените килограми. 13-дневната диета е много строга и затова е много противоречива. Ако след седем дни прекъснете диетата, можете да я възобновите след шест месеца и ако успеете да я завършите, можете да я възобновите след една година.
13-дневната диета е бърза, доста строга диета за отслабване, която можем да използваме, когато сме във времева криза и не можем да се отървем от килограмите, които ни притесняват.
За 13-дневната диета се нуждаете от желязна воля и много търпение, трябва да спазвате правилата според книгата и изобщо не ни е позволено да мамим. Това може да даде невероятни резултати за около две седмици, без да полагате значителни усилия. 13-дневната диета може да бъде възобновена на всеки два месеца.
Каква е 13-дневната диета?
Това лечение за отслабване е идеалният избор, когато възникне неочакван момент, за който трябва да изглеждаме така, сякаш ни издърпват през ринга, или когато наближава почивката в морето и килограмите, които ни притесняват, вече не се топят.
13-дневната диета дава възможност да се свалят един килограм на ден. Разбира се, в зависимост от метаболизма на всеки човек, който го приема, общият брой килограми може да варира между 8 и 14.
Когато решим да подложим тялото си на внезапна промяна, трябва да се вземат предвид няколко аспекта и се изисква много голяма воля. Мотивация няма да липсва, защото всеки сантиметър отстранена мазнина ще означава минус и ще ни помогне да вярваме в чудеса.
Резултати и противопоказания при 13-дневната диета
В рамките на 13-дневната диета всякакво отклонение от програмата е строго забранено, ще отслабнете в зависимост от теглото си и поради факта, че това е много строга диета и бедна на хранителни вещества, ще загубите мускулна маса и натрупани мазнини, така че ще ще бъде невъзможно да спортувате. Най-важното е, че не започвайте 13-дневната диета без консултация с диетолог.
Препоръки за 13-дневната диета
- Всяко отклонение от 13-дневната диета води до нейното прекратяване, тъй като от този момент тя няма да даде резултат.
- Ако не можете да запазите лекарството дори шест дни, можете да го спрете и да го възобновите след три месеца.
- Избягвайте партита или гости по време на 13-дневната диета, за да не нарушите правилата.
- Пийте много вода в 13-дневната си диета.
- Салатата трябва да е прясна.
- Можете да замените кода с пъстърва или калкан в 13-дневната диета.
- В 13-дневната диета не заменяйте кафето с чай или чая с кафе.
- Киселото мляко трябва да е непастьоризирано, без захар или плодове.
13-дневно диетично меню
Закуска - 09:00 - ще се състои от две филийки шунка и малко кисело мляко
Снек - 11:00 - ябълка и 50 грама лешници
Обяд - 14:00 - печени пилешки гърди със салата от зеле (изобщо не използвайте олио, само щипка сол)
Вечеря - 18:00 - чаша мляко и купичка череши
Закуска - 09:00 - праскова и парче нискомаслено сирене
Закуска - 11:00 - чаша обезмаслено мляко с максимум 1,5% масленост
Обяд - 14:00 - салата от домати, краставици, спанак, няколко кубчета сирене и две филийки постно пиле, нарязани на ситно
Вечеря - 18:00 - разрешена салата от плодове, без добавяне на захар или други съставки
Закуска - 09:00 - шейк от нектарин, две кайсии и чаша мляко
Снек - 11:00 - 2 филийки сирене и половин домат
Обяд - 14:00 - 150 грама пилешки гърди на скара със салата от зеле и спанак
Вечеря - 18:00 - зеленчукова салата, подправена с кисело мляко с 0,5% масленост и ябълка, която ще сервираме половин час след вечеря
Закуската - 09:00 - ще съдържа две филийки постна шунка и чаша неподсладен чай
Снек - 11:00 - 4 средни ядки и круша
Обяд - 14:00 - зеленчуци на пара и няколко кубчета нискомаслена извара
Вечеря - 18:00 - крем супа от целина, в която можем да добавим щипка сол и щипка пипер
Закуска - 09:00 - малка чаша кисело мляко, в която ще добавим няколко филийки праскова
Снек - 11:00 - 2 малки ябълки
Обяд - 14:00 - салата от целина и пащърнак със 150 грама пилешки гърди на пара
Вечеря - 18:00 - салата от зеле и половин домат
Закуска - 09:00 - чаша мляко
Закуска - 11:00 - лешници и нектарин
Обяд - 14:00 - чиния постна пилешка супа
Вечеря - 18:00 - 2 филийки шунка и краставица
Ден 7 от 13-дневната диета ще бъде запазен само за пиене на вода и нищо друго.
Закуска - чаша кафе и кубче захар
Обяд - две варени яйца, 400 г спанак и домат
Вечеря - 200 г телешка пържола и салата с олио и лимонов сок
Закуска - чаша кафе и кубче захар
Обяд - 250 г шунка и кисело мляко
Вечеря - 250 г телешка пържола и салата с олио и лимонов сок
Закуска - чаша кафе, захарно кубче и филия пълнозърнест хляб
Обяд - две варени яйца, парче шунка и салата
Вечеря - варена целина, домат и пресен плод
Закуска - чаша кафе, захарно кубче и филия пълнозърнест хляб
Обяд - 200 мл портокалов сок и кисело мляко
Вечеря - варено яйце, кисело мляко и сирене
Закуска - голям настърган морков
Обяд - 200 г варена треска, кисело мляко
Вечеря - 250 г телешка пържола и настъргана целина
Закуска - чаша кафе, захарно кубче и филия пълнозърнест хляб
Обяд - две твърдо сварени яйца, голям настърган морков
Вечеря - 250 г пиле и салата
Какви храни са разрешени в 13-дневната диета?
За да може диетата да функционира с максимален капацитет и да постигнем целта, която сме си поставили, в 13-дневната диета трябва да ядем само разрешените храни, без измама или хапане.
- Пилешкото месо е храна, която ще направи ястията по-вкусни в 13-дневната диета и ще ни даде усещане за ситост много по-дълго (но не бива да преувеличаваме).
- постна пилешка шунка ще бъде разрешена в малки количества, особено за закуска
- зеленчуците са в основата на всяка диета; не можете да ядете никакъв вид зеленчуци, но можете да избирате между салата, спанак, домати, краставици, зеле и корени
- плодовете могат да направят много здравословни ястия, пълни с витамини и минерали, необходими на организма; можем да избираме между ябълки, круши, нектарини, кайсии, праскови или череши
- млечните продукти са разрешени за консумация, но с ниско съдържание на мазнини; ще бъде възможно да се консумират кисело мляко, мляко, краве сирене, с максимум 1,5% масленост
- За леки закуски ще бъдат сервирани лешници, орехи, бадеми и кашу
Кои са забранените храни в 13-дневната диета?
За да не саботираме тази диета, трябва да се пазим от поредица храни, които увеличават мастните натрупвания и възпрепятстват действието на диетата върху мастната тъкан:
- ще премахнем напълно от нашата диета сладкиши и храни, които съдържат захар;
- газираните напитки са истински бомби, пълни със захари, както и енергийни напитки;
- алкохолът забавя метаболизма, затова трябва да се избягва по време на 13-дневната диета;
- лошите мазнини, олиото, маслото и други мазни храни не трябва да се откриват в препаратите, които готвим;
- ще се сбогуваме и с хлебни и сладкарски изделия, торти, шоколад или сладолед;
В случаите, когато количествата не са посочени, можете да консумирате колкото искате ...