12-те най-големи диети лъжи - офис часове на доктор Щутц
Урок за диетата на Ешбахер 258. Всеки, който иска да се подложи на диета, рискува да бъде хванат в неясна теория и да бъде разочарован. Ние изброихме най-лошите капани.
Обещава се бърз успех. Изгаряйте калории през нощта. Говори се за ензими, които трябва да засилят изгарянето на мазнини. Относно вътрешното свинско куче, което трябва да преодолеете при отслабване. Извинете, това не е нашият език. Ние не вярваме в чудеса или в успеха на самоизтезанията.
Всеки, който иска да отслабне устойчиво, трябва да спре да дава абсурдни обещания, да преследва всяка нова модерна диета и да подражава на скъпо платени знаменитости. Той или тя също трябва най-накрая да спре да мрази себе си и тялото си, да се наказва с повече храна за всяка грешка и да вярва, че това трябва да работи, ако човек е достатъчно дисциплиниран.
Отрицателен калориен баланс
По принцип всичко, което е необходимо, за да отслабнете, е нещо; отрицателен калориен баланс. Това означава, че изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Звучи лесно и е така, ако изложите многото диетични лъжи и вместо това научите няколко трика. В противен случай ще попаднете в добре познатите капани при следващата най-добра възможност.
Ето как се прави:
1. Виновна е щитовидната жлеза или гените
Почти никога. И все пак много хора използват това като оправдание. Проблем с щитовидната жлеза се открива при най-много един от хиляда хора с наднормено тегло. И гените също не ви правят дебели. Начинът на живот е много по-важен. В по-голямата част от случаите това просто се дължи на грешната диета.
2. Бързият успех е важен
Всеки, който мисли по този начин, ще се провали. Възможно е през първите няколко седмици нищо да не действа на кантара, защото мазнините се заменят с мускули. Повече от един до два килограма минус на месец така или иначе не е добре.
3. За да отслабнете, просто трябва да ядете по-малко
Неправилно. Ако ядете твърде малко, огладнявате. Тази спешна програма предотвратява трайна загуба на тегло и се активира при повечето конвенционални диети. Колкото повече хора се подлагат на диети с глад, толкова повече пада основната им скорост на метаболизма.
4. С терапевтично гладуване човек може да детоксикира тялото и да загуби килограми
Забрави! В човешкия организъм няма отпадъчни продукти, а само метаболитни продукти, които се екскретират през черния дроб или бъбреците. Лечението на гладно с продължителност няколко дни е чист стрес за тялото. При следващата нормална диета калориите мигрират директно в мастните депа.
5. Закуските ви помагат да отслабнете
Това е много объркващо. Дълго време се препоръчва да се ядат три основни хранения и две закуски на ден. Забравете тази глупост. Защото след всяко хранене угояващият хормон инсулин се увеличава. Едно или две засищащи хранения на ден и възможно най-дълго празен стомах са идеални за отслабване.
6. Пълнозърнестите храни ви правят слаби
За съжаление само отчасти вярно. Защото независимо дали хляб, тестени изделия или ориз, пълнозърнестите варианти имат почти същия брой калории като тези, приготвени от бяло брашно. Въпреки това, винаги трябва да предпочитате пълнозърнести храни, поради по-високото съдържание на диетични фибри, минерали и витамини. Но не забравяйте: Тези, които преминават към пълнозърнести храни, не отслабват автоматично.
7. Комбинирането на храни кара килограмите да се срутват
Това не е възможно. Няма значение дали ядете протеини и въглехидрати отделно. Общото количество енергия само е определящо. Полезно е обаче да ядете много зеленчуци и малко плодове на всяко хранене. Това е основната причина някои хора да успяват да отслабнат с комбиниране на храна.
8. Вегетарианците отслабват по-лесно
Само това, че правите без месо, няма да ви направи слаби. Защото дори вегетарианската или веганска диета може да бъде с много високо съдържание на мазнини и въглехидрати, ако не обръщате внимание на себе си. Фактът, че повечето вегетарианци или вегани са по-слаби от месоядните, се дължи повече на факта, че живеят по-здравословно, пият по-малко алкохол и спортуват повече.
9. Мазнините ви напълняват
Прекомерното намаляване на мазнините не помага. Една от най-големите хранителни грешки, от друга страна, е твърде високото съдържание на въглехидрати в нашата диета. Въглехидратите са предимно експлоатационни, а не строителни материали. Силното ограничение на въглехидратите и прогонването на захарта са най-безопасният начин да постигнете мечтаното тегло.
10. Леките продукти ви помагат да отслабнете
Въобще не. Съставът им е все още всичко друго, но не и лек. Тъй като липсващата мазнина се заменя с други нездравословни съставки, така че вкусът да е правилен. Така че по-скоро разчитайте на натурални, отколкото на преработени храни.
11. Ананасът изгаря мазнините
Няма изгарящи мазнини, освен ако не направите нещо сами. Всяка ензимна диета е пълна глупост. Както всички протеини, ензимите от храната се разграждат в червата и не попадат в кръвта или мастната тъкан. Винаги бъдете много скептични, когато става въпрос за твърдения, че нещо ще ускори изгарянето на мазнини. Такива твърдения са глупави.
12. Можете да отслабнете с смутита
Със сигурност не. Тъй като съдържат огромни количества фруктоза, за която тялото ни изобщо не е предназначено. Високото количество фруктоза заблуждава чувството ни за пълнота. Смутитата често съдържат повече калории от колата. Всеки, който използва смутита като заместител на закуската или като лека закуска между храненията, ще изпита своите сини чудеса. Многодневните диети със смути са опустошителни. Яжте плодове, зеленчуци и салати в оригиналната им форма.
Заключение:
Повечето от прочетеното за здравословно хранене и отслабване е просто погрешно. Бъдете критични, разчитайте на здравия си разум и тяло.
Нашият съвет:
Вече можете да си купите бестселър „Диетата на Aeschbacher“ том 1 и том 2 в нашия магазин. Това са 400 страници за отслабване, със 100 урока и 10 истории за успех.