Рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания и профилактика

Предотвратяване на сърдечни заболявания: Как да защитим сърцето си

17.11.2019, 17:31 | Ан-Катрин Ландмарк, т-онлайн

Сърдечно-съдова система: Постоянното високо кръвно налягане е опасност за кръвоносните съдове. (Източник: Nerthuz/Getty Images)

Сърдечно-съдовите заболявания като коронарна артериална болест или инфаркт на миокарда често са причинени от предотвратими рискови фактори. Можете да разберете какво са това и как можете да намалите риска от заболяване със здравословен начин на живот тук.

Сърдечно-съдовите заболявания все още са най-честата причина за смърт в Германия. Заболяванията, които излагат сърцето на риск, включват високо кръвно налягане, сърдечна недостатъчност, сърдечни аритмии и коронарна артериална болест (ИБС).

Инфарктът е най-тежката форма на ИБС. Инсултите също са едно от сърдечно-съдовите заболявания.

Тези храни поддържат сърцето и кръвообращението

Чесънът не само има вкус, но и е много здравословен и понижава нивата на холестерола. (Източник: Wako Megumi/Getty Images)

Сьомгата и другите мазни риби съдържат омега-3 мастни киселини и помагат за предотвратяване на артериосклероза. (Източник: gbh007/Getty Images)

Червеното вино и гроздовият сок също са полезни за сърцето и стимулират кръвообращението. Въпреки това, трябва да консумирате алкохол само умерено. Не пийте повече от една чаша вино на ден. (Източник: NDStock/Getty Images)

Спанакът и други зеленолистни зеленчуци като броколи и швейцарска манголда са богати на фолиева киселина и също предпазват от артериосклероза. (Източник: Лечич/Гети Имиджис)

По-добре пъпеш от сладкиши: дините не само освежават, но и понижават холестерола. (Източник: DeeNida/Getty Images)

Ако все пак искате сладко лакомство, използвайте тъмен шоколад. Освен, че има добър вкус, той е и много здравословен. (Източник: художник/Гети Имиджис)

Шестте най-големи рискови фактора за сърдечно-съдови заболявания

Повечето сърдечно-съдови заболявания произхождат от артериосклероза, известна още като втвърдяване на артериите. С течение на времето мастните, калциевите и кръвните компоненти се отлагат по вътрешните стени на съдовете и се развива възпаление. В резултат на това съдовете не само стават по-тесни, но и по-крехки и твърди.

За да се предотврати атеросклерозата, е важно да се знаят рисковите фактори. Не всички рискове от сърдечно-съдови заболявания обаче могат да бъдат избегнати. Те включват възрастта и семейното разположение. Независимо от това, има редица различни влияещи фактори, които могат да бъдат избегнати или лекувани добре. Това са:

Дим
високо кръвно налягане
Диабет (захарен диабет)
Висок холестерол
Затлъстяване, нездравословна диета и заседнал начин на живот
Психически стресови ситуации като стрес

Колкото повече рискови фактори има човек, толкова по-висок е рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Но какво точно прави тези шест рискови фактора толкова опасни?

1. Пушенето атакува кръвоносните съдове

Никотинът е само една от хилядите съставки в цигарите. Отровните вещества допринасят значително за втвърдяването и стесняването на кръвоносните съдове, тъй като атакуват вътрешната стена на съдовете, така нареченият ендотел. Според Федералния център за здравно образование (BZgA) дори една цигара на ден удвоява риска от сърдечни заболявания.

Следователно отказването от тютюнопушенето си струва: кръвното налягане спада само една седмица след отказването. Две години след отказването от тютюнопушенето бивш пушач има почти същия риск от сърдечно-съдови заболявания като непушача. След пет години бившите пушачи и непушачите имат еднакъв риск от инфаркт, съобщава Германският център за изследване на рака (DKFZ).

2. Високото кръвно налягане насърчава съдовата калцификация

Постоянното високо кръвно налягане също е опасност за кръвоносните съдове. Не само, че при всеки сърдечен ритъм има повишено налягане върху кръвоносните съдове. Високото кръвно налягане също насърчава калцификацията на съдовете.

Информация: Лекарите говорят за твърде високо кръвно налягане при стойности от 140/90 mmHg и по-високи.

Високото кръвно налягане често остава незабелязано за дълго време. Според германската Лига за високо налягане e.V., всеки пети човек не знае, че техните стойности са твърде високи. Редовното измерване на кръвното налягане помага да се открие високото кръвно налягане рано и да се лекува.

3. Пациентите с диабет се разболяват по-често

Диабетиците са много по-склонни да развият съдова калцификация, отколкото здравите хора. Сърдечно-съдовите заболявания са най-честата причина за прием в болница при хора с диабет при 75 процента и водеща причина за смърт при 50 процента. Постоянно високите нива на кръвната захар водят до артериосклеротични промени в кръвоносните съдове. Свиванията и запушването водят до нарушения на кръвообращението.

4. Високите нива на холестерол насърчават артериосклерозата

LDL холестеролът (липопротеин с ниска плътност) транспортира холестерола до различните органи. Ако доставката на холестерол е твърде висока и клетките не могат да абсорбират всичко, LDL освобождава холестерола в кръвта. Там той може да се отложи върху стените на съда и подпомага образуването на плаки. Мастните молекули на LDL холестерола могат лесно да се отлагат върху вече повредени стени на съдовете и по този начин допълнително стесняват съдовете.

5. Затлъстяването насърчава съдовите заболявания

Затлъстяването, нездравословното хранене и липсата на упражнения също насърчават съдовите заболявания. Затлъстяването нарушава естествените възстановителни процеси в кръвоносните съдове. Проучванията показват, че ендотелните прогениторни клетки в кръвта са значително ограничени при хора с наднормено тегло. Тези клетки помагат за защита на ендотела, като наред с други неща възстановяват уврежданията на съдовата стена.

Тези, които отслабват, също имат повече ендотелни клетки-предшественици в кръвта си. Здравословната диета и упражненията подпомагат отслабването и намаляват нивата на кръв, захар и мазнини.

6. Стресът е инфаркт

Стресът също така увеличава вероятността от сърдечно-съдови заболявания. Автономната нервна система се стартира по време на стрес. В резултат на това секрецията на инсулин се увеличава, сърдечният ритъм се ускорява, кръвното налягане се повишава и се освобождават различни хормони на стреса, включително кортизол и адреналин. Продължителният стрес насърчава възпалителни реакции, които увеличават риска от диабет, инсулт, артериосклероза и сърдечни заболявания като инфаркти или сърдечни аритмии.

Десет предупредителни знака:Разпознайте и лекувайте сърдечна недостатъчност
Твърде високо кръвно налягане:Действа без лекарства
Ново проучване:Разводите насърчават специфично заболяване

И: хормоните на стреса насърчават разграждането на артериосклеротичните плаки. Ако те се измият в по-малки съдове с кръвта, те могат да ги запушат. Тогава може да се получи инфаркт или инсулт.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.