12-те най-добри храни за разстроен стомах
Почти всеки има разстроен стомах от време на време.
Честите симптоми включват гадене, лошо храносмилане, повръщане, подуване на корема, диария или запек.
Разстройството на стомаха може да бъде причинено от много причини и лечението варира в зависимост от основната причина.
За щастие, разнообразни храни могат да успокоят разстроен стомах и да ви помогнат да се почувствате по-добре, по-бързо.
Ето 12-те най-добри храни за разстроен стомах.
Гаденето и повръщането са често срещани симптоми на разстроен стомах.
Джинджифилът, ароматен годен за консумация корен с ярко жълта плът, често се използва като естествено лекарство и за двата симптома (1).
Джинджифилът може да се яде суров, варен, накиснат в гореща вода или като добавка и е ефективен във всичките му форми (2).
Често се приема от жени със сутрешно гадене, вид гадене и повръщане, които могат да се появят по време на бременност.
Преглед на 6 проучвания, включващи повече от 500 бременни жени, установява, че приемането на 1 грам джинджифил на ден е свързано с 5 пъти по-малко гадене и повръщане по време на бременност (3).
Джинджифилът е полезен и за хора, подложени на химиотерапия или тежки операции, тъй като тези лечения могат да причинят силно гадене и повръщане.
Приемането на 1 грам джинджифил на ден, преди да се подложите на химиотерапия или операция, може значително да намали тежестта на тези симптоми (4, 5, 6).
Джинджифилът може дори да се използва като естествено лекарство срещу морска болест. Предварително взето, може да помогне за намаляване на интензивността на симптомите на гадене и скоростта на възстановяване (7).
Не е напълно ясно как става това, но хипотезата е, че джинджифилът регулира сигнализирането на нервната система в стомаха и ускорява скоростта, с която стомахът се изпразва, като по този начин намалява гаденето и повръщането (7, 8).
Обикновено джинджифилът се счита за безопасен, но киселини, болки в стомаха и диария могат да се появят при дози над 5 грама на ден (9).
обобщение Джинджифилът може да помогне за намаляване на гаденето и повръщането, особено по време на бременност, операция, химиотерапия или гадене.
Лайка, билково растение с малки бели цветя, е традиционно лекарство за разстроен стомах.
Лайката може да се изсуши и да се влива в чай или да се приема през устата като добавка.
В исторически план лайката се използва за различни чревни проблеми, включително газове, лошо храносмилане, диария, гадене и повръщане (10).
Въпреки широкото му приложение обаче, само ограничен брой проучвания потвърждават ефективността му при храносмилателни разстройства.
Малко проучване показа, че добавките от лайка намаляват тежестта на повръщането след химиотерапевтично лечение, но не е сигурно дали ще има същите ефекти върху други видове повръщане (10).
Изследване върху животни показа, че екстрактите от лайка облекчават диарията при мишки, като намаляват чревните спазми и намаляват количеството вода, отделяно в изпражненията, но са необходими повече изследвания, за да се определи дали това се отнася за хората (11).
Лайка също се използва често в билкови добавки, които облекчават лошо храносмилане, газове, подуване на корема и диария, както и колики при бебета (12, 13, 14, 15).
Тъй като обаче лайката е свързана с много други растения в тези формули, не е ясно дали полезните ефекти са от лайка или от комбинация от другите растения.
Въпреки че успокояващите ефекти на лайката върху червата са широко признати, изследванията все още не са установили как тя помага за облекчаване на разстроен стомах.
обобщение Лайката е лекарство, което обикновено се използва за облекчаване на дискомфорта в стомаха и червата, но са необходими повече изследвания, за да се разбере как действа.
При някои хора разстроен стомах се причинява от синдром на раздразнените черва или IBS. IBS е хронично чревно разстройство, което може да причини болки в стомаха, подуване на корема, запек и диария.
Въпреки че IBS може да бъде трудно управляем, проучванията показват, че ментата може да помогне за намаляване на тези дискомфортни симптоми.
Приемането на капсули ментово масло дневно в продължение на поне две седмици може значително да намали болката в стомаха, газовете и диарията при възрастни с IBS (16, 17).
Изследователите вярват, че ментовото масло отпуска мускулите в храносмилателния тракт, като по този начин намалява тежестта на чревните спазми, които могат да причинят болка и диария (18, 19).
Въпреки че изследванията са обещаващи, повече изследвания трябва да определят дали листата от мента и билковите чайове имат еднакви терапевтични ефекти (18).
Ментата е безопасна за повечето хора, но се препоръчва повишено внимание за тези с тежък рефлукс, хиатусна херния, камъни в бъбреците или проблеми с черния дроб и жлъчния мехур, тъй като те могат да влошат тези състояния (18).
обобщение Ментата, особено когато се консумира под формата на ментово масло, може да помогне за намаляване на болки в стомаха, подуване на корема, газове и диария при хора със синдром на раздразнените черва.
Женското биле е популярно лекарство срещу лошо храносмилане и може също така да предотврати болезнени язви на стомаха.