Отслабнете с доктрината на тибетската конституция
Диетите често са тромави, не особено здравословни и често йо-йо ефектът удря в крайна сметка и всичко е било напразно. С тибетската конституционна доктрина има нежен и естествен начин да постигнете желаното тегло. В допълнение към активното движение, това включва и индивидуална корекция на хранителните навици. Прочетете 10 тибетски съвета за балансирана диета и упражнения.
Всяка втора жена и две трети от мъжете в Германия са с наднормено тегло (1). Стойност на ИТМ над 25. Ако искате да промените това в дългосрочен план, трябва постоянно да промените хранителните си навици и да включите достатъчно упражнения в ежедневието си. Тибетската конституционна доктрина предлага идеален подход тук. Следващите десет точки ще ви изведат на правилния път:
1. Храносмилането е ключът към успеха
Сутрин след ставане изпийте чаша горещ чай от джинджифил или лимон или алтернативно чаша топла вода. Топлината стимулира празния стомах и стимулира храносмилането. След това закуската, която следва, може да бъде обработена по-добре.
2. Отделете време да закусите
Това хранене е най-важното за деня. Затова се насладете на закуската си пълноценно. Според тибетската конституционна доктрина сутрин в менюто са овесени люспи, зеленчуци и плодове. Можете също така да ядете малко хляб, ако е необходимо.
3. Яжте това, което ви харесва
scaled-400x263.jpg "/> На обяд всичко може да се сервира умерено. Готвените зеленчуци и риба са идеални тук. Месото също е идеално, ако не е свинско. Суровите зеленчуци и салатите не са толкова лесни са смилаеми, трябва да ги консумирате само като гарнитура, ако е възможно.
4. Избягващи грехове на вечеря
По време на вечеря се извършват повечето грешки и грехове. Затова важен съвет е: яжте рано вечер и се придържайте към малки порции. Например, супа с юфка с малко хляб и варени зеленчуци е подходяща за това.
5. Пийте правилно
По принцип, ако пиете преди да ядете, вие сте по-малко гладни. Този ефект също подпомага загубата на тегло. Освен това храносмилането се стимулира от топли напитки. Поради високото им съдържание на захар обаче трябва да пиете плодови сокове умерено.
6. Движението като активен противовес на офиса
Всеки, който прекарва по-голямата част от работното си време в офиса, се нуждае от компенсация за движение. Тибетската лечебна йога "Lu Jong" е идеална за оживен старт на деня. Можете да правите лесните упражнения преди работа. Вечерните часове са идеални за допълнителни упражнения, като разходки, джогинг или колоездене. Важно е обаче да не започвате веднага след хранене, а да изчакате около 60 до 90 минути.
7. Регенерация в съня
Достатъчната продължителност е важна, за да може тялото ни да се възстанови достатъчно по време на сън. Около осем часа се оказаха идеалното средно. Тъй като храносмилането ни работи на заден ход по време на тази фаза на почивка и излишната енергия се съхранява като мазнина, не бива да заспивате веднага след хранене.
8. Посещенията в сауната укрепват конституцията
Редовното посещение на сауната укрепва защитните сили на организма и тренира сърцето и кръвообращението. Освен това организмът ни може да се отпусне и да презареди батериите си във фазите на покой.
9. Отслабването отнема време
По-бавното отслабване е по-препоръчително, отколкото твърде бързо. Преди всичко от 45-годишна възраст е препоръчително да дадете време на собственото си тяло да се адаптира към по-ниското тегло.
10. Какви храни да избягвате
Последният хранителен съвет на тибетското конституционно учение е: Избягвайте мазни и мазни храни, сладки храни и консумацията на твърде много масло, картофи и ориз.
Източници и права на изображението:
- От 1969 г. PADMA е единствената компания в Европа, която произвежда билкови билкови формули по тибетски рецепти. Компанията се счита за пионер в областта на растителните съставки и си е поставила за цел да бъде модерен строител на мостове за тибетската конституционна доктрина в западния свят. www.padma.at
- (1) Това е резултатът от проучването1 за здравето на възрастните в Германия (DEGS) от института Робърт Кох.
- Снимка 1: Myrobalane, растение на семена от крила, Снимка 2: Тибетски молитвени знамена, и двете снимки: PADMA
Подобни или разширени статии
НАДРУЗЕН - диети без чувство на глад
Просто да свалите излишните килограми? Това би било нещо. Според диетичния гуру д-р Иън К. Смит може да направи това само за шест седмици, без да гладува. Разгледахме ръководството му за диета.
Изгаряйте бързо 100 калории
Знаете ли чувството, че просто не можете да се издърпате, за да тренирате след дълъг, уморителен ден? Изглежда нормално да пренебрегваме фитнес програмата си като първа стъпка в ситуации, когато много работа и допълнителен стрес ни заплашват да нараснем твърде много. Но все пак можете да направите малко нещо!
Получавайте удобно информация за интересни статии и нови състезания по имейл.