Шивашки речник, лента за отслабване

Упражнения за отслабване Réka Разтягане с единия крак Начална позиция: Застанете с лента за отслабване в края на стъпалото, повдигнете единия крак от земята, с протегнати ръце на пейката. Упражнение: Избутайте се в изправено положение и след това отдолу. Повторение: за начинаещи 4х10, за напреднали 4х20 с двата крака Плъзгащо изригване по степ Изходно положение: Застанете с единия крак на стъпалото в широко разперено, а другия на земята, стискайки ръце пред тялото.

речник

Упражнение: Спуснете се дълбоко към земята, като поставите тежестта си върху краката си на стъпалото, след което се избутате обратно в изходната си позиция за следващия ритъм. Повторете за начинаещи 4x15, за напреднали 4x25 от двете страни Поставка за крака наклонена в степ Изходна позиция: Спуснете се до наклонена на земята, ръце в степ.

Йога за отслабване ♥ Фантастична йога тренировка за изгаряне на мазнини

Упражнение: Спуснете тялото си до пейката, като сгънете лактите, като същевременно изпънете единия крак, за да го повдигнете възможно най-високо, след което се върнете в изходна позиция. Повторение: 4x10 за начинаещи, 4x20 за напреднали с двата крака Комбинация изригване-трицепс Начална позиция: Напречно поставяне, щанга в двете ръце. Дръжте ръцете си изпънати вертикално над главата, като държите дъмбелите заедно.