1200 ккал са достатъчни
Сега прочетох тук и се информирах правилно и след това се питам: достатъчно ли са 1200 kcal.
Винаги съм си мислел, че не трябва да слизам под базалния си метаболизъм. Това би било по-скоро 1500 - 1600 kcal.
Просто искам да прекъсна всяко йо-йо в пъпката, ако е възможно
1200 kcal така или иначе не са много и е трудно да се издържат, но засега вече съм близо.
Как се прави това? Или какво е в момента?
1200kcal на ден са най-ниската граница, би било по-продуктивно да останете някъде по средата между min и max, за да поддържате метаболизма на пръсти и да доставяте достатъчно хранителни вещества!
Ако ви е трудно, какво ще кажете за следния трик:
- се придържайте към 1200 ккал на ден
- но добавяйте 1, 2, 3 чаши плодов сок от ден на ден!
Това също ви дава необходимия обмен на калории, така че метаболизмът да не заспи. Какво мислите за осъществимо?
Наистина харесвам принципа тук. Вече направих WW, но допълнителните точки и тези заситени храни се превърнаха в моя фатален край.
"Под базалната скорост на метаболизма" е добре, ако продължавате да давате калориен удар, т.е. ациклично регулиране на броя на калориите, а също и спортуване!
Току-що отново съм във фазата на диетата си, но следвайте типична схема за бодибилдинг с т.нар Реферирани дни. С други думи, ям максимум 1500 kcal на ден, понякога 1200 и на всеки 5 дни разбивам метаболизма си над главата с 6000, 7000 kcal, за да не заспи. Това работи много добре, ако сте дисциплинирани, нямате психологически проблем с храненето и правите много упражнения. Вече са след 3 месеца 12 кг надолу, от 112 на 100 (чиста мускулна маса разбира се!)
Както казах, за много малко хора тук, повече идва от бодибилдинг спорта!
По отношение на VW: просто не работи да се бъркат единици, които са валидни от десетилетия по света в бутони, само защото планирате да продавате скъпи якета с тези бутони, ако разбирате какво имам предвид. кашлица . винаги идват едни и същи отзиви, но какво, по дяволите: телевизията го прави, VW е на устните на всички, нашето Porsche за съжаление не е тук.
Здравейте, аз също имам опит с "Фолксваген" сред диетите. Всичко има предимства и недостатъци. Преброяването на „бутоните“ е някак по-лесно от справянето с калоричността на храната, но предполагаемите свободи, които имате във VW, могат бързо да се превърнат в катастрофа, ако приемете всичко, за което се твърди безкритично. Дисциплината, самоконтролът и личната отговорност са ВИНАГИ необходими, без значение кой метод предпочитате. В началото преброих калориите и „бутоните“ едновременно и установих, че уж плодовете и зеленчуците са „безплатни“ само защото всички други храни се оценяват много високо.
Преброяването на калории беше много трудно за мен през първите три седмици, но сега имам добро усещане за енергийната стойност на храната.
Така че добрият успех продължава!
Можем да го направим!
ако искате да спестите, ще искате да изчислите в евро, когато попълните, поглеждате до еврото на литровия дисплей, докато измервате треската на детето си, се интересувате само от ° C.
Всички знаем, че отслабването е свързано с икономия на енергия и енергията върху храната и напитките ни е посочена навсякъде в KILOCALORIES!
За да създадете зависимости, можете да премоделирате цялото нещо, да конвертирате с помощта на наклонени формули и имате целевата група, където ги искате. Не нашето намерение, научната формула за отслабване е:
За да изгорите 1 кг телесна мазнина, трябва да спестите приблизително 7000 КИЛОКАЛОРИИ (без копчета, без очила, чаши, връзки за обувки - килокалории) и/или да ги изгорите с упражнения!
Колко копчета има 1 bratwurst или колко часа изгаря скандинавското ходене. Прехвърлете 1000 EU в моя акаунт и ще ви кажа!
Току-що ядох картофи, докато наполовина не припаднах от дивана!
Не жълтото на яйцето.
Хваля програмата тук. Мога да ям всичко, дори любимата ми пица.
И да, важно е да играете с kcal числа, в противен случай метаболизмът ще заспи напълно и ще отнеме, докато отново не функционира нормално!