Тренировка на мускулите на раменете
Може би можем да кажем, че една от много важните характеристики на някой, който спортува, са широките му плещи. Баскетболистите, плувците, хандбалистите и не на последно място, културистите ясно се характеризират с широките си сложни рамене.
Класифицира се като относително малка група мускули, но може да бъде доста деликатна, тъй като обхватът на движението й е доста голям. Това от своя страна означава, че съществува повишен риск от нараняване.
Видеото говори за често срещани проблеми и грешки във връзка с тренировка на раменете (на английски език). Наред с други неща се споменава, че най-големият проблем е, че хората не са наясно, че рамото има три глави.
Отпред, отстрани и отзад. Те трябва да се правят отделно, като се фокусира възможно най-много върху мускула. Във видеото има някои екстремни упражнения за раменете, които всъщност не бихме препоръчали за начинаещи, но нека все пак да изглежда приятно.
Едно от най-добрите „приети“ упражнения за раменете е натиск отзад на врата. Има обаче няколко проблема с това упражнение: генетичният състав на някои не позволява упражнението да се прави правилно и като цяло има лош ефект върху раменните стави.
Много по-изгодно е да оказвате натиск върху гърдите. Другата много използвана практика е повдигането встрани. Това по принцип не е лоша практика, но някои хора го правят неправилно. По-долу можете да видите още няколко видеоклипа и да прочетете как правилно да правите упражненията.