1200 калории (тяло, отслабване, диета)
Базалният ми метаболизъм е 1490 калории. Така че не мога да напълнея, ако днес „изяждам“ само 1200 калории?
3 отговора
Не, грешен подход. базалната скорост на метаболизма е това, от което се нуждаете, за да поддържате тялото си функциониращо, ако просто лежите цял ден.
PAL (ниво на лична активност) се добавя към основния оборот и това заедно съставлява общия оборот.
За да отслабнете, ядете по-малко от общия метаболизъм, но повече от базовия метаболизъм, освен ако не се чувствате като йо-йо и болен.
За да поддържате теглото си, ядете точно толкова, колкото консумирате.
Ако ядете по-малко от основния метаболизъм, на тялото липсва енергия, за да поддържа всички функции и след това с радост разгражда енергоемките мускули, за да може да продължи да снабдява сърцето, бъбреците, мозъка и т.н.
Но това също така намалява основната скорост на метаболизма и тогава йо-йо ефектът се удря, когато ядете отново, защото от една страна консумирате по-малко, а от друга страна тялото се паникьосва и бункери какво получава, ако Hugersnot продължи отново.
Аз съм на диета от 15 месеца и съм изял максимум 1000 калории на ден, така че свалих 33 килограма и съм много здрав. Разбира се, ако все пак ядох, щях да кача килограми, но това е напълно НОРМАЛНО и няма НИЩО общо с диетата с намалени калории. Ако ядете твърде много, наддавате. Това се подразбира и не е „йо-йо ефект“.:-Д
Много сте здрави. това го знаете от?
И ако сте загрижени за 1200 вместо за 1000 ккал, дали все още можете да поддържате теглото си с него или след това да наддавате, въпреки че твърдите, че всичко е наред. тогава вие сякаш познавате себе си, че не правите нещо както трябва и че съсипвате някои неща. Никой здрав, нормално хранещ се човек не наддава на 1200 ккал. но изключен. Изглежда подозирате, че с вас се случва нещо друго и може би сте прави в това, но не заради 1200 ккал. но заради това, което досега не сте яли достатъчно.
Моля Какво.:-D Не бих напълнял с 1200 ккал и също не с 1500 ккал. Това е невъзможно, защото това е ПО-ДО моята базална скорост на метаболизма.
Но ще го направите, тъй като основният ви метаболизъм също е намалял през последните 15 месеца след катастрофалната диета, тъй като тялото ви явно е получило твърде малко енергия. С други думи, ако вашият базов метаболизъм преди е бил 1400kcal, може да е, че сега е само 1100kcal (или дори по-ниско) и че сега набирате 1200kcal, въпреки че това не би трябвало да е, ако сте отслабнали здравословно (което не правите са направили). 33 кг биха били лесно възможни БЕЗ тази катастрофална диета (за сравнение: загубих 20 кг за 10 месеца по здравословен и устойчив начин и щеше да е малко повече, ако не бях натиснал аварийната спирачка и не увеличих калориите отново (или ако бях Щях да имам по-високо изходно тегло) и сега поддържам теглото си в продължение на 4 години и ям средно 2000 kcal (понякога малко повече, понякога малко по-малко в зависимост от настроението ви)).
Питате дали не можете да наддадете на тегло, след като изядете 1200 калории.
Това беше вашият въпрос. Така че трябва да се предположи, че не сте сигурни в това. Сега изведнъж се преструвате, че сте напълно сигурни, че това не може да бъде, защото правите ВСИЧКО правилно и сте НАПОЛНО здрави. Тогава защо питаш? Продължавайте така, това е вашето тяло, вашият живот, но не се изненадвайте, ако изведнъж другите са били прави.