12 ТОП СЪВЕТА ЗА ТЕГЛО

1. Яжте закуска, приготвена от богати на протеини съставки, защото протеинът започва храносмилането ви и ви огладнява по-късно.

тегло

2. След вечеря вечер, спрете да хапвате, затворете вратата на кухнята, за да може стомахът ви да си почине и да усвои правилно.

3. Търсете скрити захари в киселите млека, соковете (последното е най-лошото поради високото съдържание на фруктоза). За съжаление, когато ядем захари, винаги оставаме гладни. Въглехидратите също се превръщат в захар в нашето тяло и фибри. Използването на изкуствени подсладители също трябва да се избягва. Какво е приемливо: Stevia, Eritriol, Xylitol. Брезовата захар не повишава нивата на инсулина с 0 кал.

4. Изгаряйте мазнините рано сутрин, преди закуска - вървете 30-50 секунди възможно най-бързо и след това тръгнете надолу. Събужда ви храносмилането, мозъкът ви получава кислород, можете да изгорите много мазнини, защото можете да използвате собствените си телесни мазнини като енергия преди закуска. И когато отслабнете, целта е да изгорите колкото се може повече от собствените си телесни мазнини, а не това, което приемате през деня.

5. Яжте храни, богати на фибри, за да не гладувате, да балансирате нивата на кръвната захар, да подхранвате добрите бактерии в червата (плодове, семена, ядки).

6. В нашето тяло има повече бактерии, отколкото клетки! Използвайте пробиотици, чесън и фибри, за да спрете разпространението на лоши бактерии в тялото си.

7. Не се притеснявайте! Ако ядете на всеки 3 часа, никога не можете да изгорите мазнините, които преди това сте натрупали в тялото си. Предварително опакован nasik, освен въглехидратни бомби, които, както знаем, се превръщат в захар и веднага се съхраняват в тялото ни. Ще закусим още повече от закуска.