12 точки за вашия лечебен път - щастлив-здрав-суров - цялостно здрав с Джен Фукс
Всеки, който е (хронично) болен, има едно желание: да оздравее отново. Бъдете спасение.
След това много хора ходят редовно на лекар, получават лекарства, инжекции и други подобни. Всичко това може да коригира симптомите (в краткосрочен план!), Но никога не води до истинско излекуване.
Знам това от собствения си (болезнен) опит. Но тези преживявания ме доведоха и до мястото, където съм сега. И затова бих искал да мина 12 точки споделям с вас, които ми помогнаха неимоверно по моя изцелителен път.
Повечето хора започват, когато вземат здравето си в свои ръце, за да направят промени в диетата си. Мнозина избират чисто растителната диета, някои също така избират директно растителната диета със сурова храна. и се чудя защо не се чувстват толкова добре веднага щом са се надявали.
Вината тук се крие във факта, че човек не започва там, където е една от най-големите строителни площадки, а именно в червата. Червата оказва огромно влияние върху нашето здраве. Прочетете и статията ми „Здраве на червата“ .
Колкото и здрави да сме, когато червата не са в ред поради синдром на спукан черва, лепкав с глутен и/или обременен от години на лошо хранене, тогава нашите черва могат да получат всички страхотни хранителни вещества от входящата храна просто не се абсорбират и те се екскретират неизползвани.
Ето защо е най-важно, ако човек страда от хронично заболяване или е болен от различни симптоми от дълго време, да започне цялостно прочистване и възстановяване на червата.
Това може да отнеме няколко месеца или няколко години. В зависимост от това колко тежко е заболяването и състоянието на червата.
Обикновено препоръчвам да се направи чревна рехабилитация заедно с лекар-натуропат или немедицински специалист, който винаги може да помогне при възможни въпроси/проблеми и е на разположение за съвет. Щастлив съм да ви придружа по вашия начин на изцеление. Просто погледнете моята треньорска оферта.
След като започне рехабилитация на червата, диетата също може постепенно да се променя.
Според мен тук се случва втората грешка. Много хора променят диетата си твърде строго.
Вчера, както през последните няколко години, ядоха бургери и пържени картофи, пиеха хляб, съдържащ пшеница с наденица и сирене, пиеха мляко и чипс, а от днес трябва да е 100% веган и може би дори сурова храна. Този изстрел обикновено дава обратен ефект, поне за хора с болести.
Не само „степента на рецидив“ на старото хранително поведение е изключително висока, но понякога и изключително силни симптоми на детоксикация до детоксикационни кризи или дори силно влошаване на обичайните симптоми.
Ето защо е по-добре да подходите към новата желана форма на хранене стъпка по стъпка. Може би искате да започнете със зелени смутита, както аз тогава. Или първо можете постепенно да изоставите всичко нездравословно и да включите здравословна храна за всяка нездравословна.
Също така се радвам да ви помогна с промяна в диетата и да ви посъветвам.
Както бе споменато по-горе, промяната в диетата може да предизвика повишена детоксикация. Това е така, защото новата здравословна диета, особено когато става въпрос за естествени сурови храни, стимулира тялото да освободи складираните си токсини. Това обикновено се случва (постепенно).
Често обаче нашите органи за детоксикация като черен дроб, бъбреци, черва и т.н. са смазани от това, тъй като вече са отслабени от „болните“ години. Ако не успеят да се отърват от токсините, които сега са изхвърлени, ще се получи повторно отравяне, с което не сме спечелили нищо и може да се почувстваме още по-зле.
Ето защо е важно да се направи чревна рехабилитация, тъй като тя често съдържа агенти като люспи на псилиум, семена от чиа, бентонит или други подобни, които могат да свържат токсините, които се натрупват в червата, така че да могат да се екскретират по-бързо и да не доведат до повторно отравяне.
В моята електронна книга „Естествено здравословно - цялостно укрепване и подпомагане на вашите органи за детоксикация“ получавате много конкретни съвети и предложения за подпомагане на вашите органи за детоксикация с нежни методи и по този начин укрепване на здравето ви, издигане на ново ниво и по този начин възможност за излекуване на вашите заболявания. Можете да разгледате по-отблизо електронната книга ТУК.
Упражнението е важно. Ако си почивате, ръждясвате и това наистина е така. Нашето тяло и всички негови функции функционират много по-добре с движение.
Упражнението не означава прекомерно упражнение, което вреди на тялото, а не му помага. Отново, това е като да промените диетата си. Преминаването от 0 до 100 не е добро. Ако никога не сте бягали наистина, не трябва да планирате да джогирате 5 км сутрин. Няма да му свърши работа.
Трябва да изберете спорта, който наистина се интересува, където ще се забавлявате, и след това да започнете бавно.
Може би обичате да карате кънки на ролери или да скачате на батут (много ми харесват тези две неща:)), или правите програма за гимнастика или се записвате в час по аеробика.
За начало е достатъчно, ако редовно ходите на разходки сред природата. Природата е толкова лечебна. Всъщност трябваше да ги изброя тук като допълнителна точка.:)
Чистият въздух и природата, като гора, поле и ливади ще ви помогнат. Тук стигаме направо до точка 5
Такава редовна разходка може да бъде чиста релаксация, ако не отидете прибързани или принудени да отидете, но не бързайте. Дори да станете по-внимателни и не просто да се разхождате, а да се огледате внимателно. Забелязвайки „красотата“ около себе си, вдишвайки чист въздух и по този начин стимулирайки белите дробове да се детоксикират.
Трябва да обръщате внимателно редовните почивки, ако искате да сте здрави. Независимо дали отвътре или отвън. И да, сега мнозина ще кажат „Но аз нямам време.“ „Трябва да работя.“ „Какво правя с децата.“
Винаги казвам „Където има воля, има и начин“ и трябва да си струвате да имате поне 30 минути, по-добре 60 минути, само за себе си и вашата релаксация!
През това време можете да правите това, което ВАС ви харесва: да четете, рисувате, да правите занаяти, да плетете или да бъдете по друг начин креативни. (Творчеството също е важно за лечение) или методи за релаксация.
Правя напр. като медитации, пътувания за изцеление на тялото, JinShinjyutsu или Qi-Gong.
Между другото, това, което аз също разчитам за релаксация, е това НОЩЕН СЪН. Дайте на тялото си достатъчно сън. Тя се различава от човек на човек. Но тялото ви със сигурност ще ви изпраща ясни сигнали. Ако се уморите в 20:00, спрете да се измъчвате на дивана, само за да завършите гледането на любимото си шоу, но слушайте тялото си и лягайте да спите.
Сънят преди полунощ се оценява като особено ценен. Казва се, че всеки час преди полунощ се брои два пъти!
Енергична дрямка от 15-20 минути през деня също може да ви донесе добро.
Ако искаме да сме здрави, трябва да се справим и с мислите си. Какво мислим през последните няколко години? По света? Живота? Но преди всичко: какво си помислихме за себе си? Къде сме се ограничавали със стари вярвания като „Просто не мога да направя това“ или мисли като „Просто съм твърде глупав за това“ или „Обречен съм винаги да съм болен“.
Мислите се превръщат в наша реалност, ако само ги мислим достатъчно дълго и се молим на себе си.
Проблемът е, че повечето от „мислите“ изобщо не идват от нас, а че са ни „насадени“ в детството ни от родители, учители или други възрастни.
Мислите често ни държат „в капан“ в болести, които водят до това да бъдем нещастни в отношенията, на работното място или в живота като цяло, което от своя страна има отрицателен ефект върху здравето ни.
Но те не са неотменими. Старите модели на мислене и вярване могат да бъдат променени и можете да се научите да виждате живота и себе си в различна светлина.
Как би било? Вземете лист хартия и химикал и започнете да записвате кои (отрицателни) мисли мислите отново и отново. Мисли, които те ограничават, правят те нещастни и други подобни. (Ако не можете да измислите нито едно, тогава просто седнете тихо с писалка и просто напишете ТОВА, което ми идва на ум в момента. Това може да бъде много вълнуващо! Защото често и тук се появяват грешни мисловни модели).
Когато сте записали изреченията, можете да помислите за положително за отрицателно.
Ако например на вашата бележка казва "Прекалено съм дебела и грозна." след това напишете „Аз съм прекрасен човек и ме приемете с любов“. В началото това не е лесно и може би в началото ще се почувствате като „лъжец“. но повярвайте ми след време изречението ще стане плът и кръв и ще замени стария модел.
Разбира се, има и други начини за разтваряне или препрограмиране на стари модели на мислене и вярване. Това обаче ще надхвърли обхвата тук.
Чувствата са подобни на мислите. Често имаме чувства, които всъщност не искаме да изпитваме, като страх, гняв, тъга и други подобни и се опитваме да потиснем тези чувства. Понякога „очевидно“ работи добре.
Проблемът е, че чувствата, независимо от какъв вид, никога не могат да бъдат потиснати. Ако се опитате да не ги усещате повече, те се проявяват някъде в тялото. И причиняват болести.
Според мен ракът е най-добрият пример. Често човек може дори да види от произхода на рака, в коя област са потиснати определени емоции или преживявания.
Знам напр. точно защо създадох Хашимото. Част от това беше, разбира се, моята нездравословна диета и че пушех като комин и т.н., но по-голямата част имаше психични причини и поради това беше особено важно за мен, в допълнение към дългата чревна рехабилитация и бавните промени в диетата, старите чувства и проблеми да достави.
Ако се интересувате от темата, мога да препоръчам EmotionalBody Therapy *. Тя също ми помогна много. И все още ми помага днес, защото не се „излекувате“ в рамките на няколко дни или седмици. Това отнема време и между другото търпение. И винаги ще има фази, в които се колебаете или мислите, че не можете да продължите или дори да имате малък „рецидив“. Емоционалната терапия на тялото може да ви осигури полезна подкрепа.
Тази тема е подобна на чувствата по-горе. Тук също мога да ви помогна с EmotionalBody Therapy. Понякога обаче се налага терапия с психотерапевт, в зависимост от това какво се е случило и какво се е случило.
Често други хора играят роля във вашата собствена медицинска история, които вие (вероятно несъзнателно) обвинявате за собствената си болест. Освен факта, че това е „отношение на жертва“, което не ни отвежда малко по-нататък, то създава още повече проблеми, тъй като прехвърляйки причината за нашето заболяване върху друг човек, ние обикновено получаваме много ГНЕВ върху тях. А гневът от своя страна или дори омразата се проявява негативно в тялото като (ново) заболяване. Омагьосан кръг.
Можете да се оправите само с „прошка“. Това не означава, че трябва да одобрите това, което ви се е случило или че някой ви е направил. Но прошката ви прави "свободни".
Омразата унищожава, любовта лекува. Също така отне много време, докато аз самият разбрах това и успях да го приложа за себе си.
Тази точка беше голяма точка за мен. И да, признавам го. все още е отчасти днес.
По-високо, по-бързо, по-нататък, по-хубаво, по-добро, по-умно, по-спортно, по-тънко. по-съвършен. В днешно време животът изглежда почти изцяло „състезателен“. Нищо чудно, че толкова много хора се чувстват зле, когато мислят, че не са достатъчно добри (между другото, това е и един от най-фалшивите мисловни модели на човечеството. И също може да се редактира, вижте точка 4 по-горе) .
Сравняването е това, което подтиква човек с перфекционистки черти да дава все повече и повече. За да стане още по-добър в това, което прави, да изглежда още по-добре, да стане още по-добра майка или певица или кой знае какво. Правейки още по-добра работа и така нататък. При перфекционист обаче резултатът обикновено ще бъде такъв, че работата на HIM все още не изглежда достатъчно добра. Според него той ще направи "по-лошо" и "по-лошо" с останалите.
Ние сме добри такива, каквито сме. Всъщност вече сме „съвършени“, когато сме родени. Все още не харесвам думата перфектен. защото ми напомня за битката срещу вятърните мелници, която никога не бих могъл да спечеля и която всъщност никой не може наистина да спечели.
В дългосрочен план перфекционизмът ви разболява, много се разболявате. За мнозина завършва с прегаряне, или както при мен в Хашимото, или за други с хранително разстройство или наркомания или рак. Разбира се, и тук други фактори винаги играят роля, но съм сигурен, че този изключителен перфекционизъм може само да ви разболее.
Затова за вас е важно да намерите начин да се измъкнете от него. Не е задължително да е 120%, не винаги 100%. 80% също го правят. Или дори 60 или 70%;) Ще видите, светът продължава да се върти и вие сте същият прекрасен човек, както преди.
Вземете пример от децата. Те рисуват картини и понякога се занимават с неща, които едва ли можете да видите, където по-възрастните братя и сестри могат да кажат "Хм, какво би трябвало да бъде?" и въпреки това те са много горди с това, което са направили, и мислят, че работата им е наистина добра. Това укрепва. докато родителите (или учителите, или който и да е) започнат да имат "по-високи" очаквания. така предавате перфекционизма, който също е фатален.
Но достатъчно написано по темата;) Мисля, че разбирате какво ви казвам.
Изхвърлянето е свързано с пускането. И пускането освобождава. Като цяло, но и по отношение на болестите. Често събираме тонове неща през години и десетилетия, които обикновено никога не ни трябват. Без значение дали дрехи или CD-та, книги, декоративни предмети и, и, и. колкото по-пълен става нашият дом, толкова по-пълен става нашият „дух“. Това може да звучи странно, но е вярно. Това също е нещо като свръхстимулация.
Пример от мен. Дълго време бях на мнение, че трябва да изрежа всичко, което намеря във всякакви търговски списания или специализирани книги, да го запиша и съхранявам отделно. Така че все повече и повече се натрупват. Резултатът: Имах много (очевидно ценна) информация, но когато се нуждаех от ЕДНА информация, често не можех да я намеря в цялата мешалка. Което от своя страна ме стресира, защото знаех: "Имам го някъде. САМО КЪДЕ?!"
Днес чета търговски списания или информация и вярвам, че тя се проявява в подсъзнанието ми и че мога да я извикам отново, когато имам нужда и дори да не знам всичко, днес в ерата на Интернет и Google, ще мога отново да получавам нова информация; )
Мукането не е само за неща и предмети, то може да се отнася и за хората. И също както беше споменато в точка 6 по-горе, старите вярвания.
Често сме в контакт с хора, които не са ни приятни, които дори могат да се отнасят наистина лошо с нас, или хора, с които просто не плуваме (вече) на една и съща дължина на вълната и няма какво повече да кажем. Защо задържаме тези хора в живота си? Когато често сме доста разочаровани след среща с тези хора или може би дори ядосани. Цялото това разочарование има само отрицателен ефект върху физическото ни състояние.
Разделянето с хората или задържането на контакта (засега) не означава, че другият трябва да е лош човек, а просто, че в момента не се побира, че трябва да прекарваме ценното време, което имаме в живота, със себе си или с хора от сърцето, с които в момента се разбираме добре, с които можем да се смеем и плачем, да бъдем напълно себе си, без да се налага да се преструваме и където се чувстваме в добри ръце.
Животът е твърде кратък, за да прекарвате време с хора, с които се чувствате нещастни или с които нямате (вече нямате) общи неща или просто сте в кавга.