12 съвета за отслабване по-бързо и здравословно - WebHub
Започнали сте балансиране на храната и можете да се гордеете с това! Но тъй като е доста бавно и доста често се срещат фази на стагнация, какво ще кажете за малко помощ? ?
Ето няколко съвета за отслабване:
1. Измийте зъбите си
Според женската аудитория (извинете господа) една от тези, които работят най-добре, ще си мие зъбите след хранене. Доста странно, но когато го направите, ще разберете. Това е просто фактът, че имаш чисти зъби с ефект на паста за зъби, която напълно премахва вкуса на храната! Малък психологически ефект със сигурност, не искаме да ги замърсяваме отново ... Така че, ако усещате, че жаждата идва ... Спрете там! Извадете тубата си. Фу! Избягвахме бедствието ...
2. Твърдо сварено яйце
Ако не искате да си миете зъбите и мислите, че искате да ядете. Или ако наистина сте гладни ... Сварете си твърдо яйце. Кажете го така, признавам, че може да звучи подозрително, но всичко е свързано с навика. Веднъж или два пъти седмично си гответе няколко твърдо сварени яйца и след това, без да ги мащабирате, ги приберете в хладилника. Ще видите, че се държи добре, нискокалоричен е и пълен с добри протеини! Можете дори да направите крачка напред, като заведете новия си приятел на работа. Когато колегите ви попитат как успявате да се усъвършенствате толкова много, можете да им кажете (или не ...).
3. Да живее кофеинът !
Да, кофеинът има няколко предимства, за да ви помогне отслабване. Когато пиете кафе (без захар, ако искате да запазите фигурата си), кофеинът действа върху метаболизма виускоряване. В резултат дори в седнало положение, в покой, изгаряте повече калории! Нека направим малко математика: за да загубите 1 грам мазнина, трябва да изгорите 9 калории. Толкова ясно в този мащаб и освен вашето ребалансиране е важно !
Кофеинът може да се използва и по други начини. Събирайки използваното утайка от кафе, смесете го с малко масло (арганово, маслиново и др.) И масажирайте частите на тялото, които искате да усъвършенствате. Кофеинът ще има ефект „липолиза“ (разграждане на мазнините). Трябва да знаете, че кофеинът е една от съставките в тубичките на кремове за отслабване. Признайте, че искате кафе сега !
4. Пийте преди да ядете
Храната ви влиза в стомаха, когато ядете. След като е напълно завършен, той изпраща съобщение „СТОП” до мозъка. Тук е ситост. Водата, която пиете преди ядене, вече заема известно място в стомаха ви, така че ще се наситите по-бързо и ще имате по-малко калории, без да осъзнавате. Не забравяйте, че водата е 0 калории!
5. В случай на криза
Ако имате напукана, че не сте били в състояние да се контролирате с приятелите си в ресторанта или че продавачът на пица ви е погледнал ... Не се паникьосвайте, просто го измислете.
За да преодолеете този вид празнина (доста голяма), можете да правите един протеинов ден на седмица (само един максимум). И в същия ден ще трябва особено да изпиете добре своя литър и половина вода, защото протеините отделят още няколко токсини в тялото ви по време на храносмилането. След този ден всичко трябва да се нормализира.