Кои са храните, които карат стомаха ви да се подува
Наличието на корем може да бъде истински източник на комплекси. Дори на диета е трудно веднага да си възвърнете плоския корем. Въпреки това, като се избягват определени специфични храни, е възможно да се действа в тази област.
Необичайно подутият корем е знак, че нещо не е наред. Няколко причини могат да бъдат изтъкнати, за да се обясни този феномен.Това може да бъде храносмилателен проблем, сериозен стрес, но много често коренът на проблема трябва да се намира в храната, която ядем. Вярно е, че стомасите ни не усвояват по същия начин всичко, което поглъщаме. Хората, страдащи от непоносимост към лактоза или глутен, добре знаят, че определени храни не се приемат добре от нашите тела. Ето защо е важно да знаем какво червата ни смила лесно и какви храни им създават проблеми.
Защо коремът се подува ?
Всеки знае онова подуто чувство, което идва след хранене. Стомахът е разтегнат и е трудно да не се поддадете на изкушението да разкопчаете панталона си. Това, макар и често срещано явление, може лесно да бъде избегнато. Все още е необходимо да се знае какви са причините за необичайно подут корем. Има няколко обяснения, за да се разбере защо коремът има тенденция да се разтяга.
Най-простото обяснение и най-често срещаното е, че преяждаме. Без значение какво ядем, независимо дали става дума за здравословна или мазна храна, количеството е важен фактор. Препълненият стомах е подут стомах. Ето защо е важно да не го затрупвате с храна. За да избегнете преяждане, е важно да знаете идеалните пропорции на чинията. Също така трябва да знаете как да разсъждавате след малко прекалено голямо хранене и да кажете „не“ на чинията със сирене или на десерта, който ще е твърде много.
Защо дъвченето е важно ?
Сред очевидните причини, които могат да доведат до подуване на стомаха, е недостатъчното дъвчене. Най-лесният начин да избегнете този проблем е да отделите време за ядене и да избегнете бързото хранене между две дати. Въпреки че актът на хранене може да изглежда тривиален, важно е да запомните, че това е важен акт, който изисква да отделите време, за да дъвчете правилно. Недостатъчното дъвчене е лошо, защото затруднява храносмилането, храносмилателните сокове не могат да работят правилно и е много по-трудно разтварянето на големи парчета, отколкото правилно дъвченето на малките.
Ако обяснението не идва от количеството храна, което ядете, решението може да е в съдържанието на вашата чиния. Всъщност, ако сте поръчали меню, което е прекалено богато в ресторант за бързо хранене или сте се поддали на особено мазно ястие, нормално е стомахът да реагира и да се подуе. Това явление е още по-вярно, ако това ядене се приема вечер. Тялото усвоява мазнини, но не се изразходва през нощта, когато спите, в този случай мазнините се натрупват и коремът се подува.
Какви са непоносимостите към храната, които карат стомаха да се подуе ?
Необичайно подуване на стомаха също може да е признак на лоша реакция към определени храни. Това явление се наблюдава особено при хора с непоносимост към лактоза и глутен. За да разберете дали имате хранителна непоносимост, нищо не може да бъде по-просто, елиминирайте храни, съдържащи глутен или лактоза, от диетата си за няколко дни и ще видите подобрение много бързо, ако сте от хората, склонни към хранителна непоносимост.
Друга възможност за изследване е наличието на чревни паразити. Хората с този тип проблеми често отнемат много време, за да го идентифицират, защото идеята рядко ни минава през ума. Има и други симптоми, които могат да предизвикат ушите ви да разберат дали имате чревни паразити: раздразнителност, нарушен апетит, подуване на стомаха без видима причина. Не се паникьосвайте, възможно е да се отървете от тези паразити, които се настаняват в червата ни, по-специално като следвате малка хранителна диета: елиминирайте брашното и захарта от диетата си за малко, след което ще ги лишите от храната им любим.