12 рецепти за растителна закуска, за да започнете деня
Лиза Килиман
Soul foodie
Мотото на Лиза: Здравословното удоволствие може да бъде толкова лесно! Защото истинската душевна храна обикновено се прави с прости рецепти и добри съставки. Съзнателното хранене е важно за нея и тя се чувства еднакво у дома си в кухнята и в пекарната. Първо има зеленчуци на фурна с халуми, след това миризмата на вегански канелени ролки - всичко навреме!
описание
Добро утро! Готови ли сте за деня? Независимо дали не сте „сутрешна мачка“ или „ранна птица“ - с вашата закуска вие решавате колко вкусно започва денят ви. Опитайте да използвате чисто растителни храни. Те ви осигуряват много протеини, фибри, калций и витамини сутрин, докато те обикновено съдържат по-малко калории, по-малко захар и малко наситени мастни киселини. Всеки човек за закуска е доволен от това!
Така че изяжте се в добра форма и започнете деня вкусно - с тези прости рецепти за закуска, пълни с растителна сила за лъжица, смачкване, разнасяне и закуска.
Закуска на лъжица и мляко
Чиа пудинг със смокиня, бадемово масло и шам фъстък
Харесвате ли бърза закуска с лъжица? Тогава този чиа пудинг с бадемова напитка е точно това. Но бъдете внимателни: увенчана със свежи смокини, които потъват в кремообразната заливка, тази чаша за закуска бързо привлича завистливи хора. Така че бързо издърпайте лъжицата, преди някой друг да го направи. Към рецептата
Малина и кокосов смути съд
Пиенето на смути беше вчера. Смутито ви ще бъде лъжица. Защото за тази рецепта кремообразната, плодова напитка не влиза в чашата след смесване, а в купата. Завършете с пресни малини, бадеми и мента - вашата розова купа за смути е готова. Към рецептата
Пиня Колада Нощни овесени ядки
Ананасът и кокосът просто си принадлежат. Тези овесени ядки за една нощ са най-доброто доказателство за това. Кремообразната основа от ленени семена, овесени люспи и кокосово мляко се превръща в чаша, пълна с ваканция с пържен ананас, ванилия и хрупкав кокосов чипс. Към рецептата
Купа за закуска с кайсии, касис и бадеми
Какво е липсвало на вашата закуска досега? Ясно: това допълнително докосване на ванилия. Смесена с пресни плодове, какаови зърна, макадамия и цветни любими съставки, алтернативата ванилово соево кисело мляко се превръща в мечта за сутрешна закуска. Към рецептата
Хрупкави мюсли с ядки и канела
Всеки може да купи. Хрупкавите професионалисти сами си правят мюсли - тогава дори е веган. Печете бадеми, слънчогледови семки, ленени семена, боровинки и други подобни с кленов сироп и подправки във фурната и сами решете кои съставки ще е забавно да ядете сутрин. Към рецептата
Фъстъчено масло овесени ядки с карамелизиран банан
Топлата закуска ви прави будни, сити и щастливи. Ето защо безглутеновите овесени люспи с кремообразно фъстъчено масло попадат в саксията за този сутрешен деликатес и се превръщат в топла овесена каша - кремообразна кулинарна наслада като лакомство за стомаха и душата. Към рецептата
Каша от лимец със сливи и канела
Вашата каша изисква свежи сливи и щипка канела. За истинско щастие в купата сутрин и вкус на ядки, пекани, няколко лъжици люспи от спелта и щедра глътка бадемова напитка не трябва да се забравят. Към рецептата
Розе лате с малини
Ако предпочитате да заситите глада си сутрин с топла напитка вместо обилна закуска, не бива да пропускате тази изискана гурме глътка. В крайна сметка, кой иска кафе лате, когато може да е и чаша роте лате? Към рецептата
Закуска за мазане и закуска
Веган бананов хляб с канела и лешници
Звездата на следващия брънч? Вашият сочен бананов хляб, след което всички гости ще оближат пръстите си. Тъй като се пече изцяло без яйца, мляко и т.н. и използва по-малко захар и калории от класическия бананов хляб, всеки може да се поглези с допълнително дебела филия - със свеж топинг или чист банан. Към рецептата
Три вида разфасовки от веганска закуска
Всички добри неща идват на три. Без съмнение това включва и това цветно трио, което тайно се е промъкнало на вашата маса за закуска. Авокадо-нар, банан-боровинка-чиа или ябълка-ядка ... Кое от трите шикозни разфасовки ще отнеме сърцето на веган-гурмето ви? Към рецептата
Хрупкави мюсли хапки
Тъй като мюслита има най-добър вкус направо, купите и лъжиците днес са забранени от кухненската маса. Първо превърнете любимите си ядки, ядки, семена и сушени плодове в удобни хапки във фурната и след това отидете на закуска. Квадратна, практична, хрупкава, добра. Към рецептата
Веган ръжени палачинки
Моля, стек палачинки! За предпочитане с кремообразна, хладна соева заливка, пресни плодове и шепа бадеми отгоре. Когато ароматът на пухкавите торти се носи от кухнята в спалнята, дори тези, които не харесват сутринта, бързо ще станат рано. Към рецептата